1、吃什么食疗补气血健脾胃效果最好
多喝大米粥，小米粥就是最好的养脾胃食疗方法。
不要弄的太复杂。东西吃的太多太杂，反而不利脾胃。
补气血的原则：先调理肠胃，后补血气。尤其是本身就肠胃不好，容易腹胀、腹泻甚至是胃痛的人，就更加应该首先将肠胃调理好，再遵循日常补气血的食疗进行补气血，日常生活当中山药、红枣、莲子、花生、薏苡仁、芡实等都是补气血的良品，
中医认为，元气依靠脾胃运化水谷而产生，因为脾胃是气血化生之源，把脾胃健起来后，人的中气就足了。因此，治疗脾虚，龚氏主要用两味药，一个是白术，另一个是白茯苓。白术甘温无毒，主要是健脾强胃，利湿消肿，止泻，还可补中益气，尤其是补脾气。茯苓甘平无毒，可健脾安神，治疗下肢浮肿、便溏泄泻、惊悸失眠等。
用这两味药治疗脾虚，如对眼脸浮肿或下肢浮肿、倦怠乏力，还有饭后饱胀、惊悸失眠、心神不安等都有效果。保养脾胃的，可服用粉剂，早晚每次3~5克即可，能起到健脾和胃的作用；治疗脾虚的，也就是有以上病症者，也可选白术 15 克、茯苓 12 克，用水煎服，每天早晚各一次。
旦肠测段爻灯诧犬超华脾虚者在饮食上一定要“顺”。脾虚后，饮食就怕生寒冷撑。如拍黄瓜、白条鸡等这些生冷的不能吃，香蕉、生菜（生食蔬菜）等寒性的要少吃。脾虚的人饮水也要有所讲究，尽可能喝一些温开水，不要喝太凉的。即便喝矿泉水、蒸馏水等，最好加热了再喝。
2、健脾和补气养血的办法？
山药薏米粥非常好。
将山药 ，薏米，芡实用豆桨机打粉，同米一起煮，这样煮，营养成份易被吸收。
这三样东西煮粥，被养生专家极为推宠，具有健脾，清肺，补肾，益气养阴，等功效。
多食大枣、薏仁、山药、桂圆、莲子、扁豆、每天可以用上述几物熬稀饭喝，粥本来就是养脾胃的，吃大鱼大肉我觉得都是碍胃，有些人甚至会产生腹胀等不适，建议你就喝粥。慢慢调养。平时饮食上不要太心理刺激、尤其是寒凉的东西不能吃。祝你早日康复。
鳄鱼肉也可以，弄点猪骨煲汤就可以了，市面上有卖新鲜也有干的
山药是健脾补气的药食，可煲汤或炒着吃，还有红枣与赤豆可用高压锅煮15-20分钟吃时放些糖。一般的食疗凡是性味属甘的，颜色黄的多数是健脾样胃的，红紫色的养血补肝肾的，这样你很容易从食品中找到，这是食品的‘四性五味’所决定的。
可以用山药50g 芡实30g 薏苡仁30g 当归10g 黄芪30g 大枣12枚
鸡肉或排骨500g ，炖汤吃。
3、滋阴,补气血,健脾胃,吃什么好
中医上气血不足指的是气虚和血虚。女人气血不足容易过早衰老，干枯脱发，失眠多梦，手脚冰凉，阴道干涩，更年期提前，提前衰老等情况的发生。所以要尽早的的关注调理。气血不足调理叶小惠养生坊推荐几种比较好的方法。
三红汤
三红汤功效：是指红枣、红豆、花生衣，三味共同熬汤，对补血有良好功效，而且简单易做。适用于一般性气血不足。同时还有生发、乌发的效果。
三红汤的做法：红枣、花生红衣、红豆、红糖。红豆浸泡1小时。红枣洗净去核。将红豆提起下锅煮到八成熟。（红豆因为比较难煮烂，需提前泡两小时，煮的时候先大火煮开，然后改小火煮，直到红豆微微有点开花）将红衣和红枣放入一起煮开后，改小火再炖10分钟，放入红糖可直接喝也可冷藏。
阿胶糕
阿胶糕的养生补气养血功效已经众所周知，虽然功效显而易见，但由于价格相对较高，需要一定经济基础的人群服用。除此之外，更多养生补血方法，可以关注下叶小惠养生坊，提供免费的养生方案。
补气血的原则：先调理肠胃，后补血气。尤其是本身就肠胃不好，容易腹胀、腹泻甚至是胃痛的人，就更加应该首先将肠胃调理好，再遵循日常补气血的食疗进行补气血，日常生活当中山药、红枣、莲子、花生、薏苡仁、芡实等都是补气血的良品，
中医认为，元气依靠脾胃运化水谷而产生，因为脾胃是气血化生之源，把脾胃健起来后，人的中气就足了。因此，治疗脾虚，龚氏主要用两味药，一个是白术，另一个是白茯苓。白术甘温无毒，主要是健脾强胃，利湿消肿，止泻，还可补中益气，尤其是补脾气。茯苓甘平无毒，可健脾安神，治疗下肢浮肿、便溏泄泻、惊悸失眠等。
用这两味药治疗脾虚，如对眼脸浮肿或下肢浮肿、倦怠乏力，还有饭后饱胀、惊悸失眠、心神不安等都有效果。保养脾胃的，可服用粉剂，早晚每次3~5克即可，能起到健脾和胃的作用；治疗脾虚的，也就是有以上病症者，也可选白术 15 克、茯苓 12 克，用水煎服，每天早晚各一次。
旦肠测段爻灯诧犬超华脾虚者在饮食上一定要“顺”。脾虚后，饮食就怕生寒冷撑。如拍黄瓜、白条鸡等这些生冷的不能吃，香蕉、生菜（生食蔬菜）等寒性的要少吃。脾虚的人饮水也要有所讲究，尽可能喝一些温开水，不要喝太凉的。即便喝矿泉水、蒸馏水等，最好加热了再喝。
山药，枸杞，红小豆，大枣，薏米，芡实。
可选炙甘草汤，又名复脉汤
红枣，还有香菇
4、补血补气健脾开胃的粥有哪些食物
补血或者是补气只是中医的说法,现在好多中药在补气的同时也有补血的作用,大致上参类补气为主,但像大枣,红糖,当归等是补血为主
流产后要气血双补,像驴胶补血冲剂,还有红糖都可以吃.
另外气能生血,血能生气,气血是可以互生的.
其实只吃阿胶糕就行，每天两片，补气血，补肾
1.红枣桂圆黑米粥
材料：糯米50克，黑米30克，红枣10粒，桂圆20粒。
做法：红枣用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗净，桂圆剥去外壳洗净备用。锅内胆加入适量的清水煮开，放入红枣和桂圆，再放入糯米和黑米。加盖大火煮上10分钟，然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟，食用的时候可随意加入红糖。
功效：具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。
2.南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克。
做法：南瓜洗净，切开去子，再切成小块；小米淘洗干净。锅置火上，加适量清水煮沸，放入小米。南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至米烂，南瓜熟透、粥粘稠即可。
功效：南瓜有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者。相关精彩阅读：山药健脾胃 推荐5款山药养胃粥
3.山药红枣糯米粥
材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。
做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。
功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。
4.玫瑰红枣粥
材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
做法：将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。将米倒入电饭锅中，加开水熬煮。等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用；粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。
功效：玫瑰调理月经、祛斑防皱。红枣健脾益胃、补气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
5.当归红枣粥
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。
功效：此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。
6.牛奶大枣粥
材料：纯牛奶500毫升、大枣4-6个、大米100克。
做法：先将大米与大枣洗净，大枣切成小块；把大米和大枣放入锅中，加清水用大火烧开，调成小火煮成粥；加入纯牛奶，再烧开即可食。
功效：此粥可补气血、健脾胃、安神，适用于体虚、气血不足引起的失眠
7.红薯甜粥
材料：红薯150克，粳米50克，乌梅肉25克，糖适量。
做法：将红薯削去外皮，洗净后切成丁，放沸水锅内焯一下，捞出备用；乌梅肉洗净，切成小块待用。粳米用清水淘洗干净，放在盆内，加上清水250毫升，上屉蒸10分钟，取出。锅内放入蒸好的粳米，再加入清水600毫升、红薯丁和乌梅肉，中火煮至浓稠，放入糖煮深化即可。
功效：红薯含有丰富的淀粉，膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。此粥可健脾开胃、补气安神、清心养血的作用。
8.鸡肉皮蛋粥
材料：鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200～300克，姜、葱、盐等调味品适量。
做法：先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品。
功效：这款粥有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。
