气血不足最有效的食补

首先确定你内分泌紊乱，气色差是否是气血不足引起，如果真是，那就先不要做剧烈运动，本来就气不足了，还要通过激烈运动来锻炼身体是肯定不行的。散散步还是可以的。

食疗是的确不错楼上给的答案都可以采纳，不过运用到实际方面，更有效果的话就单独和补气血的茶。

黄芪20g
枸杞15g
大枣6个（掰开去核）
一起用开水泡茶喝，或者把黄芪枸杞大枣用纱布包起来，等水烧开了，放入水壶，继续煮一会儿，然后再喝，这种效果会非常好，一个星期左右就见效，黄芪是温补的中药，无毒副作用，一般菜里面都可以添加黄芪调味，枸杞子是增加免疫能力的药物，大枣就不用说了，补血的，我没事儿偶尔也喝喝这种茶，冬天最适宜进补了，这种茶对平时保健都有好处，家里的老人也可以喝，很不错的
哦！~

内分泌紊乱的话，就不要吃太荤太油腻的东西，要吃清淡的，否则气血跟上来了，后面还会长小痘痘什么的，本来体内已经很“杂乱”了，再吃一些难以消化的东西就更加不容易保养了，气血不足胃肯定难以消化，饭量少的，所以单纯的补气补血的方子是很不错的。
可以先喝黄芪枸杞大枣茶试试效果