正确的减肥餐食谱哪里有

节食减肥效果最快，但是如果没有合理的方法，反弹快且对身体损伤最大！
运动减肥相对比较慢，但是持久性好，不容易反弹，如果是25岁以前我推荐你利用运动的方法配合合理的饮食，效果特别好，如果是女士，在25随之前给自己身上留一点肌肉对以后的身体健康，保持体型有特别好的效果！不要怕有肌肉块，女士的荷尔蒙分泌与男士 的不同，不会出现这样的情况的
先给你推荐 一款最好用得，不伤身体的且对身体又有好处的减肥三日断餐餐单 ，有效减肥清肠
但是此种方法半个月用一次已经是最频繁的，不可以天天这样哦！我用了很好，简单容易操作！
你最好把你的情况详细说明，我好针对你的情况把合适你的运动和餐单给你
酸奶断食减肥清肠法
第一天：早餐正常，午餐正常，晚餐以清淡为主，最好是一些米粥
第二天：早餐酸奶和黄瓜 午餐酸奶和胡萝卜 晚餐酸奶
第三天：早餐酸奶和苹果之类的水果，午餐酸奶和胡萝卜或黄瓜 晚餐米粥
第四天：早餐正常少量，午餐和晚餐恢复
其中酸奶为200ml 苹果可用其他类似水果代替 黄瓜胡萝卜一根为好，也可用其他能生吃的绿色或红色蔬菜代替！
祝你得到良好的成功结果！欢迎询问！