健康食谱一周的
日期:2024-03-18来源:妈妈好孕网人气:204+
当然营养菜谱有很多,下面列举一周的菜谱。
星期一
早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜
中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤
晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜
星期二
早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳
中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤
晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝
星期三
早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋
中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆
晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝?
星期四
早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个
中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤
晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝?
星期五
早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)
中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤
晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐
星期六 早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个
中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤
晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝
星期天 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个
中餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤
晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆
营养食谱,顾名思义,即可以补充营养的食物谱,不同年龄不同体质对食物的要求不同,相应的食谱只有合适的才是最营养的。营养食谱可以科学合理地为人体补充合适的营养物质,有利于健康成长。
生物从低级到高级,从单细胞生物到高等动植物,从水中生活到陆地生活,所处的环境不同,生态各异。因此,所需要的养料和摄取养料的方式也不相同。生物所需的养料,其元素组成,大量的有氢、氧、氮和碳。这些是组成生物体的蛋白质和储存能量的主要元素。
营养学即是研究食物对生物的作用的科学。营养学在其发展的过程中,不仅包括食物进入机体内的变化,如参与生化反应和结合到组织细胞中;还包括指导人们如何选择食物以保障机体的正常生长、发育与繁殖。
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