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一周健康营养食谱

日期:2024-03-18来源:妈妈好孕网人气:659+

一周健康营养食谱

希望帮到你哦,为您推荐的一日三餐健康食谱:

星期一
早餐:馒头,牛奶(或豆奶)
、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

中餐:米饭、香菇菜心、糖醋
带鱼、丝瓜汤。

晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二
早餐:
窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳

中餐:
米饭、
肉末茄子、
鸭子海带汤。

晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

星期三
早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)

中餐:
馒头、
黄豆烧牛肉、
干煸四季豆、
鸡蛋汤。

晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

星期四
早餐:花卷、牛奶(或豆奶)
、煮荷包蛋1个

中餐:米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白
萝卜海带排骨汤。

晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

星期五
早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)

中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。

晚餐:
芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

星期六
早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个

中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇
汤。

晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

星期天
早餐:花卷、牛奶(或豆奶)
、煮鸡蛋1个

中餐:米饭

黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜
汤。

晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

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