2-3岁宝宝食谱

2岁宝宝的饮食可参照以下：

早饭8：00 牛奶200毫升，麻酱涂馒头片1～2片
10：00 鱼肝油1丸或滴剂3滴，钙剂1克，开水100毫升

午饭11：30 米饭（米50克），清蒸鱼（鱼50克），豆腐（30克）青菜（30克）
3：00 牛奶200毫升，饼干1～2片，梨1块

晚饭6：30 馒头1个（50克），蒸蛋糕（蛋1个），肉片炒洋白菜，（肉20克，洋白菜30克）

2岁宝宝的夏季饮食

我们向您推荐专家建议的2岁宝宝的夏季饮食，不论是从营养还是从注重宝宝食欲方面来看这套建议餐都是不错的选择。想来试试吗？很简单的，快来看介绍吧！

早餐：两色卷、牛奶 100毫升。

中餐：香菇炒菜花、黄瓜汤、软饭。

午点：大米绿豆稀粥。

晚餐：西红柿鸡蛋卤面。

两色卷是用白面作皮，玉米面作馅做成的小卷，黄白相间，这样容易引起宝宝的食欲。玉米面含有较多的粗纤维，同时含热能较高，既可以为宝宝提供能量，又有通便的作用。

菜花所含丰富的维生素C是骨骼、牙齿、微血管及结缔组织细胞合成的必须物质，还可以促进铁的吸收，对生长发育期的宝宝尤为重要。除了菜花之外，还有一些蔬菜维生素C的含量也很高，比如油菜、圆白菜、水萝卜、番茄等等。

绿豆具有清热解暑的作用，夏天可常给宝宝喝绿豆汤或者绿豆大米粥，这样既可以解暑也可以补充水分。