女性想要怀孕?必须补充维生素
日期:2024-03-01来源:妈妈好孕网人气:779+
提高生育力可以增加怀孕的机率。因此,对于想要生小孩的女性来说,补充营养是必要的。叶酸、维生素D、E等都有助于提高生育力,此外,锌、硒和-3脂肪酸也可以帮助改善精子和卵子...
提高生育力可以增加怀孕的机率。因此,对于想要生小孩的女性来说,补充营养是必要的。叶酸、维生素D、E等都有助于提高生育力,此外,锌、硒和ω-3脂肪酸也可以帮助改善精子和卵子的质量,帮助怀孕。
一、可提高生育力的维生素1、必须补充叶酸
叶酸对男性或女性都有益。叶酸属于B群家族,是生产遗传物质,也就是卵子和精子中DNA和RNA的基本要素。此外,叶酸可以防止婴儿出生缺陷。
2、补充维生素D
维生素D是必须的,因为它有助于形成男性和女性的性激素。此外,根据研究,怀孕期间经常使用维生素D可降低早产等并发症的机会。
3、补充维生素C
这是一个想要怀孕的男性和女性不可少的抗氧化剂。它有助于女性调节月经,提高精子质量,防止精子受损。男女性不孕的最大风险因素之一就是氧化压力,而维生素C可抗氧化。
4、补充维生素E
维生素E可以提高精子的质量,帮助女性宫颈黏膜环境有利精子存活。此外,维生素E可防止细胞膜受氧化损害,保护红血球、免疫系统和神经细胞。
5、吃维生素B6
维生素B6帮助生育过程,因为它增加月经黄体期的长度。在黄体期,子宫变得容易受精,帮助胚胎著床。此外,维生素B6可改善排卵的规律和质量。
6、维生素B12
足够的维生素B12可以确保体内的性激素达到完美的平衡。此外,最佳的维生素B12水平可以防止排卵障碍和男性不孕症。
二、其他可帮助生产的营养1、需要补充铁质
根据研究,缺铁的女性有60%机率会无排卵和胚胎发育不良。想要受孕,女性必须有足够的血液流量,而铁是血液生成的重要组成部分。
2、建议多补充锌
涉及生育力,锌是最广为人知的营养素。它是遗传物质的一个重要组成部分,可帮助细胞分裂。缺乏锌可引起染色体变化,生殖激素水平不平衡。
3、建议多补充硒
硒是一种抗氧化剂,可以防止生育的生殖器官损伤,并且改善精子和卵子的质量。肝、鱼、鲑鱼、鲔鱼、火鸡肉等都富含有硒。
4、吃ω-3脂肪酸
这是一个重要的脂肪酸,可以帮助身体调节荷尔蒙。根据研究,每天摄入ω-3脂肪酸可以提高胚胎的质量。ω-3脂肪酸提高排卵、增加血流量到生殖系统、提高子宫健康。
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