计划怀孕：应先做哪些准备工作？

想要怀孕？其实是有很多方式可以增加你受孕的机率。像是开始运动、吃的正确、服用叶酸等等，让你的身体保持健康，自然可以提高怀孕的机率。...

想要怀孕？其实是有很多方式可以增加你受孕的机率。像是开始运动、吃的正确、服用叶酸等等，让你的身体保持健康，自然可以提高怀孕的机率。此外，你也可以进行身体检查和基因测试，预防胎儿有出生缺陷。一、怀孕前应做的准备事项

1、开始运动锻鍊

在你怀孕之前，你应该先准备好你的身体。提前开始运动有助于怀孕和分娩更加容易。做30分钟的运动来提高心脏的抽吸。散步、自行车、游泳都是不错的选择。

2、吃正确的食物

很快的你就会渴望冰淇淋和甜食，而目前，吃的好是最重要的。你需要大量的蛋白质、铁、钙和叶酸。囤积水果、乾果、绿叶蔬菜、全谷类和乳制品。

3、开始服用叶酸

叶酸有助于防止严重的出生缺陷。它存在于很多食物当中，包括绿叶蔬菜、柑橘和豆类，但叶酸补充剂可以满足你的需求。

4、留意你的体重

太瘦可能会让你很难怀孕。但太重也可能会导致问题，像是糖尿病和高血压。询问你的医生，多少的健康体重适合你。

5、检查你的牙齿

如果你不是很习惯使用牙线，现在最好开始养成习惯。怀孕有可能会引起牙龈疾病，导致早产可能性增大，所以最好开始检查你的牙齿。

6、削减咖啡因量

专家建议，如果你想要怀孕，每天不要摄取超过200毫克的咖啡因。尝试使用温热的牛奶来代替。如果你不能没有咖啡，那就缩减到一杯的量。

7、戒除你的菸瘾

抽菸会让你很难怀孕。而怀孕期间抽菸，可能会提高早产、流产、低出生体重等问题的风险，也会导致婴儿猝死症。

8、停止饮用酒精

怀孕期间饮酒可能会引起出生缺陷和学习困难，而你并不知道你何时会怀孕，所以最好停止喝酒。此外，醇也会影响受孕。

二、其他建议怀孕前进行的事项

1、产前身体检查

最好在你想要怀孕前的几个月就开始就医。医生可能会安排一些身体检查，像是你的健康状况、疫苗状况，并且给予你合适的建议，如何服用产前维生素和维持身体健康。

2、进行基因测试

你无法事先得知胎儿可能会有什么样的疾病，但如果你有家族病史和遗传性疾病的高危险群，医生会建议你进行基因测试，由简单的唾液或血液就拿能检测出。