男人补阳补虚吃什么好

当冬天到来时，温度齐刷刷下降，一晚上只有十多度；尤其是北方地区，有必要加强保暖措施。俗话说：“冬天进补，来年打虎。”天冷之后，对男人来讲，多吃这些“强阳菜”对你的身体棒棒滴！

男性是家里的顶梁柱，70%的家庭收入都要靠男性来支撑，因此，在这段时间里，家里的顶梁柱可不能倒的，身体健康才是本钱。寒冷的天气过后，阳气很容易枯竭，不管你有没有钱，别忘了多吃这3道“强阳”菜。让我们一起看看都有哪些？

韭菜

韭菜是一种常见的蔬菜，具有温润补益的作用，可以帮助男性保持充足的阳气。而且，韭菜中含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K，对提高免疫力、促进血液循环、增强体力有很好的作用。此外，韭菜还具有暖阳补肾的功效。冬天多吃韭菜可以使男人精力充沛，阳气旺盛。

推荐食谱【韭菜炒蛋】

1、把韭菜的老叶摘掉，彻底清洗干净，切成2厘米左右的小段；再切一点红辣椒丝，以配合颜色；将3个鸡蛋倒入碗中，然后加入少许盐、水和半勺水淀粉。用筷子充分搅拌成蛋液；切一点葱花备用。

2、把锅里的油加热到六成热，油开始冒烟的时候，把蛋液倒进去炒一下，炒好之后舀出来即可。

3、锅中烧热油，加入葱花翻炒出香味，再加入韭菜，大火翻炒。将韭菜翻炒至碎，然后加入盐，盐必须在韭菜断生后再加。如果加入得太早，韭菜很容易被水浸透。然后，加入鸡蛋，快速翻炒至均匀，然后从锅中盛出装盘。

猪腰

都说以形补形，对于男人来说，第二种适合吃的食物是猪腰。主要属于高蛋白低脂肪成分，含有丰富的维生素、钙、铁、磷等矿物质。冬天多吃猪腰，可以养肝养肾，补阳补虚，对男性肾功能很有帮助。可别忘了买猪腰，它是一种常见的食材。

推荐食谱【爆炒腰花】

1、首先，准备一块新鲜的猪腰，从中间切开。然后从猪腰中取出腰臊。用斜刀45度切成牡丹形，加入葱、姜、精盐、胡椒粉，混合均匀腌制5分钟。

2、大葱一根一根切好，青椒和红椒各切一半，放入碗中。锅烧热，加入适量食用油，油烧热之后，把猪腰倒进去翻炒一下，变色之后盛出来待用。

3、然后锅洗干净后烧干烧热，倒油，在加入准备好的葱之前先把油烧热。用大火翻炒，制造出香味。然后加入准备好的猪腰，加入生抽、陈抽和醋。然后加入准备好的青椒和红椒，用大火快速翻炒，直到它们均匀煮熟即可食用。

生蚝

生蚝，也被称为牡蛎，含有高水平的蛋白质，维生素，矿物质和锌。它既能养阳益精，又能养阴补肾，增强体力，延缓衰老，又称“海底牛奶”，冬天蒸熟食用，味道鲜美营养丰富。

推荐食谱【蒜蓉生蚝】

食材：生蚝12只，大蒜4瓣，青蒜适量，姜适量，酱油适量，盐适量，白胡椒粉适量，食用油适量

步骤:

1、生蚝洗净，用刀轻轻切开蚌壳，把生蚝肉取出来备用。

2、剥好姜蒜，切成碎末备用。

3、把锅烧热，倒油。加入蒜和姜粉翻炒出香味。将生蚝肉放入锅中翻炒均匀。

4、加入适量生抽，继续翻炒均匀，再根据个人口味加入少许盐和白胡椒粉调味。

5、将生蚝蒸熟后，撒上葱花，迅速翻炒均匀。烹调前加些食用油，使菜肴更香、更顺滑。

当然，除了饮食，体育锻炼也是补肾的好方法。每周进行3-4次户外活动，可以使身体健康，精力充沛，在大汗淋漓后，身心能得到彻底的放松。