妈妈好孕网 > 生活百科 > 生活 > 吃红枣有什么好处

吃红枣有什么好处

日期:2023-11-09来源:妈妈好孕网人气:32+

俗话说:“一日吃三枣,七十不显老”,虽然这有点夸张,但它确实提到了吃红枣的好处。说到红枣,大家应该都不陌生,尤其受到女性朋友的喜爱。

此外,还有许多著名的中医认为红枣是日常养生的好选择。那么红枣怎么吃才能达到更好的效果呢?

红枣的好处

1、养血安神

因为红枣含有钙、铁等矿物质,以及类黄酮,经常食用红枣可以起到养血、安神、催眠的作用。如果有躁动不安或睡眠质量差的症状,适当吃一些红枣可以使自己甜而多梦。

2、健脾养胃

红枣可以调节脾胃经络。适量食用,可促进脾胃循环,改善腹泻、呕吐、食欲不振、脾胃虚弱等症状。

3、保护肝脏

枣中的果糖、葡萄糖、低聚糖、酸性多糖等均可参与保肝。

红枣中的维生素C和cAMP能减轻化学药物对肝脏的损伤,促进蛋白质合成,提高血清总蛋白含量。

4、抗氧化

鲜枣富含维他命C,可增进人体生长、提高体质、消除疲劳、预防黑色素沉积。它含有丰富的维他命B,能改善皮下的血液循环,令肌肤及毛发更加光滑。

吃红枣有两点要注意:一是不能生吃枣,二是不能吃枣皮。红枣具有促进胃肠蠕动的作用,但对脾胃虚弱者不适合;红枣皮是一种很不容易被人体吸收的食物,建议在食用之前先蒸一下,然后再去皮。

三蒸红枣的做法

把大枣先洗净去杂质,切记不要泡,用大火蒸20分钟,然后在凉的地方放三、四个小时左右,再蒸20分钟。

每次吃的时候再蒸一遍。水开后,把火关小,再煮几分钟。这种吃法是先去外硬皮和内核,只吃枣肉。

蒸红枣对我们身体有什么好处?

1、口感好,易消化

用锅蒸过的红枣,味道更软,香味更浓,更易被身体吸收。

2、促进血液循环

适当食用蒸红枣,可以保持血管通畅,有利于促进血液循环,尤其适合老年人食用。

3、具有补中益气的作用

对气血不足、疲劳、乏力的病人都有很好的疗效。它可以治疗肝炎和肝硬化等症状。

4、安神助眠

适当食用蒸红枣,可以起到镇静助眠的作用,有效改善女性烦躁不安的症状,尤其是睡前,可以帮助她们睡个好觉。

其他吃法

1、泡水

红枣泡水方便,适合那些日常生活和工作繁忙的人。如果适量的当归可以与茶搭配,也有美容功效。

原料:当归10克,红枣3颗,蜂蜜或冰糖适量。

方法:去除杂质,洗净当归。锅中加入适量的水,大火煮沸,放入红枣,文火焖15分钟。

等茶水凉了,加蜂蜜拌匀喝。你也可以在烹饪时加入冰糖。

2、红枣汤

配料:银耳:20g(约半片)、大枣:20pcs、冰糖:60g(可根据各人口味加减)

方法:将白耳放入清水中烧开,去梗,切碎,加入红枣和冰糖,加入6碗清水,小火慢炖半个小时,熄火。

吃红枣也是有讲究的,红枣不能随便吃,否则不但不能起到保健作用,还可能给身体造成负担。

1、不要每天吃太多。很多人把红枣当成零食,不知不觉一下子吃了半袋。然而,吃得太多实际上会增加胃的负担,导致腹胀和其他问题。专家推荐,一个人一天大的最多只能吃三个,小的最多只能吃五个。

2、糖尿病患者不能吃太多。因为它含有的糖分很多,吃很多含糖量高的食物会导致血糖迅速上升。所以大枣类食物不适合糖尿病人服用,以免加重病情,影响糖尿病的治疗。

3、容易上火的人要少吃。这类人体质热,经常出现便秘、口臭、喉咙痛和牙龈痛等灼烧症状。然而,红枣是属于温热性,往往是温补。如果大量食用,无异于火上浇油。

4、在月经期间眼睛或脚肿胀的女性也不适合使用。枣味甘甜,容易引起痰湿,加重水肿。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/shenghuo/292144.html

Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2

本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。