“夏不坐木，冬不坐石”夏季养生六不要，不听惹病！

　　眼下正是盛夏时分，酷暑难挡，人们为了求得一丝凉爽，往往忽视了防病保健，从而诱发各种不适，甚至导致病痛。因此，消暑也要讲科学，不能任性胡乱来。

　　一、不要生冷食物

　　有人在天热时喜欢将一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽，这种“刺激性”降温行为会刺激脾胃，影响胃液分泌从而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。

　　二、不要熬夜赖床

　　立夏以后天黑得晚、亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”的现象，应根据节气变化，过规律的生活，有充足的睡眠。有条件的中午最好小睡一会儿，尤其是老年人要通过午睡来补充睡眠

　　三、不要快速冷却

　　为尽快消汗除热，有人往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，凉水猛击，使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速重者还可引起休克。

　　四、不要太阳直射眼睛

　　大家都知道皮肤需要防晒，头发、头皮也要防晒，但你知道吗？其实，眼睛也很需要防晒！紫外线对眼睛的损伤是不可逆的，戴上墨镜不只是为了耍帅，更能有效保护双眼！

　　五、不要坐木

　　长久暴露在外面的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患湿疹、风湿和关节炎等。

　　六、不要露天睡眠

　　现在的农村地区，有些人为了降暑，会在院子里支上凉床，露天而眠，殊不知这是要不得的。盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降，室外的寒凉会导致头痛、腹痛、关节不适等。

　　下面带给大家一道夏季养生美食：罗汉果炖雪梨！雪梨，又称快果、玉乳、蜜父等。古人称雪梨为“果宗”，即“百果之宗”。因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，夏季吃它简直是消暑利器。

　　罗汉果炖雪梨

　　食材：梨1个，罗汉果1/5个。

　　步骤：

　　1、雪梨切小块。

　　2、罗汉果撕成小块。

　　3、碗中放入梨块、罗汉果，加入适量清水。

　　4、放入蒸锅，加盖蒸制1个小时即可。