天然胶原蛋白，女人常吃这五种食物，不仅抗衰老，皮肤饱满显年轻

女性害怕“变老”是很自然的，一般来说，女性35岁以后，各种身体机能开始衰退。如果不加以保养，体内的胶原蛋白就会大量流失，使脸部容易出现皱纹，加速衰老。保持健康的身体是更好地散发女性魅力的关键，但女人保持年轻有秘诀，只有掌握积极调节、减少自由基产生、改善器官功能的方法，才能活得更年轻。相信每个女人都不希望过早衰老，但很多人却不自觉地陷入“外貌焦虑”，担心自己的体型和皱纹。随着时间的推移，衰老是不可避免的，但我们可以通过科学的饮食和日常生活来照顾好自己，因此，为了保持年轻，人们可以多吃一些天然的“胶原蛋白”。女性可以经常吃这5种食物，每一种都富含“抗衰老”的胶原蛋白，价格不贵营养还丰富，对延缓衰老有很大的帮助。

1、猪皮

猪皮顾名思义是猪的表面皮肤，韧性好，色、香、味俱佳，是一种高蛋白肉制品，具有滋阴润肺、美白润肤的功效。

女性多吃猪皮，可以改善皮肤干燥、面色苍白暗沉、脸上皱纹多，或者容易出现痤疮、湿疹的情况。月经期间吃猪皮，还能改善血流量不畅、月经量少、烦躁、易怒等症状。

猪皮中的主要成分是胶原蛋白，能美白、抗衰老、防皱纹，对女性美容养颜非常有益。女性多吃猪皮会使皮肤丰满、有弹性、光滑。

2、深海鱼类

女性想要补充胶原蛋白，深海鱼类也是一个很好的选择，尤其是金枪鱼和鲑鱼这两种食物。

在这两种鱼类中含有大量的胶原蛋白，而且这些胶原蛋白的结构与人体高度相似，很容易被人体识别和吸收，而且它们都包裹在脂肪膜中，为人体的皮肤提供更好的结构支撑。

另外，深海鱼类脂肪含量低，多吃也不用担心肥胖。

3、豆类食品

对于女性来说，补充胶原蛋白和豆类无疑是最合适的食物之一，在日常生活中应该多吃。

豆类食品油豆腐、豆腐乳、豆浆、豆皮等这些日常生活中都很常见，在这些豆制品中有加速胶原蛋白的再生，抑制金属蛋白酶的活性的重要营养物质。

此外，多吃豆类不会导致体重增加，而且对调节雌激素也有双向作用，能有效提高女性激素水平。

女性多吃豆类食品可以有效减缓皮肤老化的速度，让你看起来更年轻、更漂亮。

4、山药

山药也是大多数人在日常生活中喜欢吃的食物，山药中的营养物质有增强体质，优化人体消化系统的作用，补充人体需要的胶原蛋白让皮肤更加的水润和有光泽。

中老年人在日常生活中也可以经常食用山药，多食山药不仅可以使自己更年轻，也可以让皮肤看起来更红润有光泽，即使是皮肤不是很好的朋友，长期食用山药也能让皮肤更加容光焕发。

5、牛蹄筋

牛蹄筋也是一种含有大量胶原蛋白的食物，爱美的女人可以多吃一些，此外，牛蹄筋还具有补气、补虚、暖身、增强细胞代谢的作用，达到养血、活血、活筋活骨的功效。

牛腱中有丰富胶原蛋白但是其中的脂肪含量很低，含有大量的胆固醇女性朋友经常吃，可以使皮肤更有弹性和韧性，可以缓解肌肉老化。

如果一个女人想“老的慢”，自律是至关重要的，不仅要有规律地吃这5种食物，为了更好地吸收这些营养，还应该多喝水，保持良好的饮食习惯，合理安排自己的生活方式。

这样才能让我们拥有健康美丽的肌肤，永葆青春与美丽!