午饭几点吃

午餐，也可以叫作中餐、中饭、午饭等，是每天一天最重要的时段，通常从上午的11点开始，到下午13点结束。在这两个小时里，要求我们要有足够的时间慢慢吃饭，最好至少持续30分钟，这样才能有助于消化和吸收。

午餐应以五谷为主，辅之以少量的肉类、海鲜类和蔬果类食材，这样才能达到“面面俱到”、“八面玲珑”的均衡营养。同时，要注意油腻和糖分的摄入量，不宜太多。

另外，我们还应该遵循“123比例”，即1/6的肉类、鱼类或蛋类，2/6的蔬菜，3/6的主食米、面或粉，这样才能给身体提供全面的营养。

调味品也很重要，应该遵守“三低一高”原则，即低油、低糖、低盐，以及高纤维，口味不可以过重。

不吃午饭会有很多危害，如果消化系统消化到一定程度的时候，没有食物可以消化了，过分的饥饿会导致胃酸分泌过多，直接腐蚀胃黏膜，导致肠胃不适，同时也会降低新陈代谢。而且，不吃午饭并不能减肥，反而会使晚饭的食量增加，晚饭过后如果缺少运动的话，是极其容易发胖的。

因此，我们要认真对待午餐，做到均衡营养，适当调味，在不改变原文长度、意思的情况下，改写原文，并增加一些新内容，使文章更加丰富，字数不少于723字。在营养摄入上，我们要注意比例，以及控制调味品的摄入量，不宜太多，同时要坚持每天吃午饭，这样才能保持身体健康，拥有更好的消化能力，更加健康的生活方式。