脂肪燃烧是什么感觉

脂肪燃烧的感觉首先就是体温正在逐渐升高，这里指的是内部的体温，而不是外部的温度变化所引起的。只有当体温升高的时候，脂肪的燃烧率才会增加。日常锻炼感觉到体温升高，出汗，就意味着正在燃烧脂肪。

减脂运动需要更大的强度，肌肉需要高强度的训练，从而开始燃烧脂肪，身体就会感到非常累，但这种累感不会让人觉得难受，只会让人觉得浑身舒畅。

热身运动是减脂运动的重要一环，热身运动不仅能提高体温，增加脂肪燃烧的活性，还能提高心率，让肌肉活动起来，加速呼吸，有效提高新陈代谢和热量消耗。建议每次运动至少做5分钟的热身运动，以期达到最佳效果。

在户外运动时，练习者受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量，比起在跑步机上锻炼，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量，而且新鲜的空气和变换的景色也能让运动更有趣，更容易坚持更长的时间。此外，运动前最好还要搭配一些拉伸运动，能帮助放松肌肉，让身体更加轻松。