含钙高的有哪些水果

含钙高的水果有无花果、椰枣、金桔、仙人果、桑葚等。

1、无花果：吃在口中有甜味，口感清爽甘甜。

2、金桔：金桔皮薄且颜色金黄，口感酸甜。

3、仙人果：酸中带甜，含有丰富的微量元素、蛋白质、氨基酸。

4、椰枣：果肉具有粘性，甘甜可口，肉软而烂。

5、桑葚：酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。

钙指的是什么

钙是一种金属元素，原子序数为20，符号Ca，在元素周期表中位于第4周期、第IIA族。钙单质常温下为银白色固体，化学性质活泼，因此在自然界多以离子状态或化合物形式存在。钙是生物必需的元素。对人体而言，无论肌肉、神经、体液和骨骼中，都有用Ca2+结合的蛋白质。钙是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。

含维生素多的水果

1、柠檬。柠檬中的维他命 C含量比较高，具有很强的抗氧化能力，同时还具有预防黑色素沉淀的功效，对于保持肌肤白皙有很好的效果。

2、西瓜。除维生素C外，还富含 B族维生素，具有清热、解毒、消炎、降火等功效。

3、石榴。石榴是一种富含维生素C和矿物质的食物，具有很好的保护皮肤的功效。

4、苹果。苹果中的维生素、矿物质和钾盐、糖类含量较高，具有生津止渴、润肺健脾、调节肠胃功能、防止便秘、促进消化，同时还能稳定血糖、降低胆固醇。

维生素是人体内所需的一种重要营养物质，在被人体吸收后，可以抑制皮肤内多巴醌的氧化反应，从而提高保护皮肤，延缓衰老的作用，还可以调节人体的内分泌，促进钙元素吸收，保护视力等多种功效，一般情况下，含维生素比较高的水果有柠檬、柚子、草莓、樱桃等。