睡前喝牛奶的好处

很多人可能平时都会有睡前喝牛奶的习惯，但是却不清楚睡前喝牛奶的好处，有人说睡前喝牛奶可以帮助睡眠，有人说睡前喝牛奶可以美容养颜，那么睡前喝牛奶到底有哪些好处呢？下面就一起来了解一下吧！

睡前喝牛奶的五大好处

促进大脑发育

第一，睡前喝牛奶可以促进大脑发育，特别是对小孩来说，睡前适当地饮用牛奶可以促进身体和智力的发育。

美容养颜

第二，牛奶中含有许多维生素和矿物质，这些营养物质可以有效地滋养皮肤，达到美容养颜的作用。

促进钙的吸收

第三，可以促进钙的吸收，晚上喝牛奶是补钙最好的方法，特别是对骨骼不是很好的人群来说，晚上喝牛奶可以有效的促进钙的吸收，提高吸收效率，有利于人体的骨骼健康。

促进新陈代谢

第四，睡前适量饮用一些牛奶，可以帮助人体释放热量，燃烧体内的脂肪。这是因为牛奶中含有解偶联蛋白-2，它可以提高人体新陈代谢的速度，进而提高基础代谢率，促进人体减肥。

提高睡眠质量

第五，睡前喝牛奶有助于改善睡眠，牛奶含有一种叫L色氨酸的氨基酸，可以起到镇静的作用，特别是对于晚上失眠或者晚上睡眠比较浅的人群，喝一杯温热的牛奶更容易入睡，并且可以提高睡眠质量，有效减少易醒多梦的情况。

睡前喝牛奶的禁忌

晚上睡前喝牛奶要少放糖，因为晚上喝太甜的东西易导致血糖升高，影响大脑休息；

睡前喝牛奶要喝热的，如果喝冰牛奶容易刺激肠胃影响睡眠质量；

睡前饮用牛奶不要超过500ml，否则可能会频繁起夜影响睡眠质量。