睡前喝酸奶会胖吗

随着时代的变化，现代人越来越注重身材，有些人群会选择通过吃来控制体重。比如，很多人会在睡前喝一杯酸奶促进消化，以达到减脂的目的，但有些人却觉得睡前喝酸奶会发胖，而避之不及。那么喝酸奶到底会不会发胖呢？下面就一起来了解一下吧！

睡前喝酸奶，不会导致身体发胖。酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。这是因为酸奶里面含有的营养元素，主要是含有微量元素、电解质、矿物质以及少数的纤维素，其中最多的是活性菌。

这些活性菌是肠道里面的一种正常菌群，进入肠道之后，对维持肠道菌群的平衡有一定的帮助作用。酸奶含有的脂肪、淀粉、二氧化碳以及糖类物质比较少，所以进入机体之后产生的热能也比较少，一般情况下不会导致肥胖。

喝酸奶的好处

酸奶中含有的乳酸等成分，能够帮助促进肠胃蠕动从而帮助身体消耗热量。一般说来想要减肥的人，可以在睡前2小时左右喝酸奶。一是酸奶本身含有热量，所以正常的晚餐应该稍微控制进食量；二是酸奶中含有的大量的活性乳酸菌乐购够帮助调节体内的有益菌群，促进肠胃蠕动，帮助消耗身体热量。

酸奶饮用时间

一般说来酸奶最好是在睡前半小时-1小时左右进食。睡前半小时到1小时喝酸奶能够避免酸奶进入肠胃后引起的肠胃不适。另外，要注意酸奶中含有的活性乳酸菌不能耐高温，所以睡前喝酸奶是不宜加热酸奶的。

但睡前如果是大量的喝酸奶不仅会导致胃酸过多而引起肠胃不适，还可能因为大量的酸奶是在原有的膳食基础上进食，也可能会导致体重升高。