睡前喝什么有助于睡眠

随着社会和经济的发展，现代人的生活节奏越来越快，压力过大、焦虑，使失眠、睡不着成为困扰大多数现代人的问题。在这种情况下，其实可以通过在睡前饮用一些饮品来改善失眠的情况，提高睡眠质量。那么在睡前饮用哪些饮品可以有效改善睡眠质量呢？下面就一起来了解一下吧！

睡前喝这些饮品能够帮助入睡

香蕉汁

第一，香蕉汁，香蕉实际上可以称之为包着果皮的安眠食品。这是因为香蕉含有丰富的复合胺，含有丰富的镁，镁具有放松肌肉的作用，肌肉放松后就很容易有睡意，从而安然入睡。

菊花茶

第二，菊花茶，花茶之所以成为睡前茶饮的首选，主要是因为花茶具有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳的天然配方。

温牛奶

第三，温牛奶，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，这是因为牛奶中包含有一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，另外牛奶中还含有钙，钙能够帮助大脑充分地利用氨基酸，从而帮助人体改善睡眠质量。

蜂蜜水

第四，蜂蜜水，大量的糖分具有兴奋的作用，但是少量的糖分能够适时地暗示大脑，分泌一种具有镇静作用的神经递质，几滴蜂蜜不会有很多的糖分，能够起到这种暗示作用。所以睡前喝一杯蜂蜜水，有助于放松心情，解除焦虑，帮助入眠，同时把蜂蜜滴到温牛奶里面是一个很不错的选择。

燕麦片

第五，燕麦片，燕麦片是很有价值的睡前的饮品，睡前喝点燕麦片也可以有助于睡眠，失眠人群可以试试这个方法。

红酒

第六，红酒，红酒中含有褪黑素，而褪黑素可以帮助人体有效调节睡眠时间，改善睡眠周期，引发人体的睡意，从而有助于睡眠，改善失眠情况，提高睡眠质量，同时还可以养颜美容和减肥瘦身，可谓是一举三得。

龙眼干水

第七，龙眼干水，可以用热水泡几颗龙眼干，加入少许冰糖，可以很大程度上缓解紧张和焦虑等情绪，从而放松精神，帮助入睡。