日期:2023-05-18来源:妈妈好孕网人气:26+
鲫鱼是中国重要食用鱼类之一,肉质细嫩,肉味甜美,营养价值很高,每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克,并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼性味甘、平、温,入胃、肾,具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。那么营养价值如此丰富的鲫鱼,和什么食材一起吃最好呢?下面就一起来了解一下吧!
鲫鱼适宜搭配的食材
鲫鱼+黑木耳
温中、补虚、利尿。且脂肪含量低,蛋白质含量高,很适合减肥者和老年体弱者食用。鲫鱼、黑木耳还含有较高的核酸。常吃有润肤养颜和抗衰老的作用。
鲫鱼+黄芪
鲫鱼含丰富的蛋白质,而脂肪、碳水化合物含量少。鱼肉中含有很多水溶性蛋白质和蛋白酶,鱼油中含有大量的维生素A等,有益气健脾、利尿消肿作用。
鲫鱼+砂仁
具有醒脾开胃、利温止呃之功效。
鲫鱼+玉兰花
鲫鱼与玉兰花同食,具有益肺气、健脾胃、补虚损的功效。可以缓解食欲不振、消化不良、体瘦乏力、阴虚咳嗽、脾虚水肿等情况。
鲫鱼的挑选技巧
公母
公鲫鱼的体型会比较修长一些,而母鲫鱼就会比较胖一些,所以可以根据个人需求,挑选公母鲫鱼。
眼睛
从鲫鱼的眼睛也可以分辨出新鲜与否,如果鲫鱼的眼睛很浑浊的话,则说明该鲫鱼已经死亡太长时间了,新鲜的鲫鱼的眼睛是比较清澈的。
大小
鲫鱼太大或太小也不好,太小的鲫鱼比较难吃,鱼翅比较多,而太大的鲫鱼很可能是食用激素的,对人体健康有害。
鱼鳞
在购买鲫鱼的时候,要先仔细观察一下鲫鱼的鱼鳞,如果鱼鳞有块状范围确实的话,则说明该鲫鱼已经不太新鲜了,鱼鳞完整而无缺失的鲫鱼比较好。
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