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菠萝蜜的热量高吗

日期:2023-05-18来源:妈妈好孕网人气:28+

菠萝蜜是生活中一种常见的水果,口感清甜,且营养价值丰富,含有各种维生素和多种矿物质,可以为人体补充多种营养,深受各种人群的喜爱。但是有减肥需求的人却不会食用菠萝蜜,认为其热量高而拒绝食用,那么菠萝蜜的热量真的很高吗?其100克的热量到底是多少呢?下面就一起来了解一下吧!

菠萝蜜的热量略高

菠萝蜜的热量在水果算是热量比较高的,100克可食用部分的菠萝蜜热量是105大卡。菠萝蜜热量高,所以食用过多,会长胖的。菠萝蜜是东南亚热带地区的水果,营养价值比较丰富,果肉内含有的糖、有机酸、多种维生素如维生素C、维生素B,钙、磷、铁、钾、菠萝蛋白酶等成分,热量高,容易造成脂肪的堆积,引起肥胖,适当食用菠萝蜜可以帮助人体消化体内食物,减少体内垃圾以及毒素,菠萝蜜中维生素B可以防止肌肤干燥皲裂,增强免疫力。

菠萝蜜的食用方法

菠萝蜜生吃

菠萝蜜的营养价值高,但很多朋友都不知道怎么吃,其实菠萝蜜可以生吃,首先用刀从菠萝蜜的中间切开,将里面的黄色果肉全部取出来,用清水将果肉清洗干净就可以直接食用了,也可以将果肉放入冰箱中冷藏一下吃,味道更好,而且有着美容养颜等作用。

菠萝蜜熟吃

菠萝蜜其实可以熟吃的,而且不失营养,首先将菠萝蜜中的果肉全部取出来,用清水清洗干净,然后将果肉切成小块,放入锅中加入水和适量的食用盐,用中火慢煮15分钟就可以食用了,味道特别的棒,平时可以试着做来吃,营养价值也很丰富。

菠萝蜜的食用禁忌

不能和蜂蜜一起吃

菠萝蜜中水分少,糖分很多,如果和蜂蜜一起食用的话会互相反应生成一些气体,造成饱腹、胀气等问题,还会引起腹泻,如果严重的话可能导致死亡。

不能喝茶

在吃菠萝蜜的时候可以喝水,但最好不要喝茶,尤其是绿茶,菠萝蜜和茶都属于寒性食物,两者相加可能会导致腹痛。

糖尿病患者不能吃菠萝蜜

菠萝蜜中含有大量的糖分,而糖尿病患者的胰岛素分泌不足,不能及时分解这些糖分,因此菠萝蜜也是糖尿病患者需要忌口的食物之一。

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