吃青菜能减肥吗

随着社会和经济的发展，人们对身材管理的要求越来越高，尤其是现代女性，会选择用各种方式来减肥瘦身，有的是通过运动，有的是通过控制日常饮食，使自己摄入较少的热量，从而达到减肥瘦身的目的。比如，很多人就会选择在减肥期间食用青菜，来达到减肥目的。那么吃青菜真的能减肥吗？下面就一起来看看吧！

吃青菜可以减肥

吃青菜的确可以起到减肥的作用，因为青菜中，基本没有什么热量，而且含有丰富的纤维素。不仅可以提供给人饱腹感，而且可以促进肠胃的蠕动，减肥期间很容易出现便秘的现象，可以多吃一些青菜。既不会影响减肥的效果，反而还会对减肥有帮助，对肠道也是有益的。但是要注意的是，不能以青菜替代所有的主食，这样会导致人体过度缺少糖原，形成头晕、恶心、精神萎靡的现象。

减肥期间不能吃的青菜

土豆

每100克土豆含17克碳水，一颗大土豆的热量相当于一碗饭。要是午饭吃的是一碗米饭配干锅土豆片或土豆丝，那碳水的量就过高了，不管是增肌还是减脂，长期这样吃都会长胖。在西方及南美的一些国家，土豆一直被当做是主食的一种。毕竟土豆是个好东西，营养还是相当丰富的，但是吃的时候最好减少其他主食的摄取量！

玉米

100克的玉米，含有74克的碳水，简直就是蔬菜中的淀粉之王，甚至有人把玉米叫做被遗忘的谷物！比如超好吃的松仁玉米，100克就有200多大卡的热量！

豌豆

虽然豌豆长得比土豆更像蔬菜，但是豌豆的营养含量比很多主食高多了，100克豌豆里面含有334大卡能量，需要爬楼梯162分钟才能完全消化。如果喜欢吃豌豆的话，可以把豌豆做成豌豆豆浆，这样的话其中的蛋白质就不会很容易被消化，可以避免发胖。

莲藕

莲藕虽然看着是一种健康食材，但是它的淀粉含量也很高，跟土豆一样，可以替代主食。