妈妈好孕网 > 生活百科 > 生活 > 吃芒果能减肥吗

吃芒果能减肥吗

日期:2023-05-18来源:妈妈好孕网人气:17+

芒果是生活中一种常见的水果,它营养丰富,富含多种人体必需的维生素和微量元素,可以很好地为人体补充能量和营养。但是芒果甜甜的口感却让很多减肥人士望而却步,认为减肥期间不能吃芒果,容易发胖。但其实,芒果还有排宿便的功效,减肥人士也可适量食用!下面就一起来看看吧!

吃芒果可以减肥,但需适量食用。

减肥期间可以适量吃芒果,不要吃太多,芒果味道甜,含糖量高,是一种生活在光热充足的热带水果,芒果味道好,含有大量的糖类以及含有蛋白质、粗纤维、维生素A、维生素C等成分,营养价值很高。但芒果热量相对较低,脂肪含量较少,芒果中的大量粗纤维可以促进排便,减少隔夜宿便,适用于减肥期间使用。减肥期间可以吃芒果,也不能吃太多,只能适量食用,芒果本身是一种含糖水果,有大量糖分,如果长时间吃大量芒果,糖分会在体内堆积,如果没有及时代谢,可能储存在体内形成大量能量,消化后释放大量热量,从而使人发胖。

食用芒果的注意事项

1、由于芒果糖分较高,糖尿病患者应忌之。

2、芒果易引起皮肤过敏,尽量避免让皮肤与芒果直接接触。

3、体质容易湿热的人群应尽量少吃,因为芒果性带湿毒。

4、吃饱饭后不能马上吃芒果,另外,亦不能与带刺激的辛辣食物共食,易引起身体不适。

芒果西米露的做法

做法:

1、锅中加水烧开,将西米倒入锅中,转小火,盖盖子煮(水量加足一些,煮时中途不时搅一下,避免糊底);

2、芒果去皮去核切块;

3、大约20分钟后,西米煮至透明,只剩中间一点小白点时,关火,盖上盖子;焖5分钟。待西米完全变透明时,用网筛捞起,过一遍凉开水;

4、倒入牛奶和椰汁中,搅拌均匀;

5、待西米在牛奶中浸泡15分钟后,加入芒果和少许蜂蜜即可。

芒果糯米糍的做法

做法:

1、芒果去皮切丁,一半倒入榨汁机加清水榨汁,另一半果肉丁备用;

2、将糯米粉、淀粉、细砂糖倒入碗中,拌匀,再倒入橄榄油;

3、将芒果汁倒入碗中,一边倒一边搅拌;

4、搅拌至完全融合无颗粒后,放入锅中大火蒸15分钟后,取出,放凉;

5、将放凉的糯米糊取一小块糯米团压扁,再把芒果放中间包成糯米团;

6、将包好的糯米团放入椰蓉里翻滚,让椰蓉裹满糯米团,完工。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/shenghuo/259857.html

Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2

本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。