吃海带能减肥吗

海带是生活中一种常见的食材，它的营养价值很高，含有大量的碳水化合物和多种矿物质，蛋白质和脂肪也是海带中最重要的存在，而且海带还是一种高碘食材，它的含碘量高达百全之十左右，人们食用以后能起良好的补碘作用。海带还能降血压和利尿，消除身体浮肿，排出身体毒素。那么吃海带可以减肥吗？减肥期间可以吃海带吗？下面就一起来看看吧！

吃海带可以减肥

吃海带是有利于减肥的。因为海带含有丰富的膳食纤维，脂肪含量比较低，会增加人们的饱腹感，有利于减轻体重。但是不能只吃海带来进行减肥，因为这样会导致机体出现营养不良，出现其他比较严重的情况。建议减肥要健康减肥，要合理膳食，营养要均衡，要避免摄入高脂肪、高热量、高糖的食物。同时要忌烟忌酒，要坚持进行合适的体育运动，来达到减轻体重的目的。

如何吃海带减肥

1、注意事项

吃海带时，我们不能只考虑其减肥效果，而忽略了应注意的问题。因为海带富含碘元素，这也与目前的加碘盐有一定的一致性，所以当我们吃海带食品时，请尽量少加盐。食用大量的盐不但不利于减肥，还会导致心脏出现问题。海带可以炖汤，也可以凉拌，但从减肥的角度考虑，凉拌实际上能起到更好的效果。

2、合理搭配

就算吃海带能减肥，但也不能长年累月只吃海带，这样既难以坚持，也不利于身体健康。所以就涉及到了搭配的问题，这里为大家介绍一种与海带搭配最好的食物，那就是木耳。其实木耳也有排毒的作用，和可以减肥的海带搭配起来，就算是珠联壁合，既美味营养还可以减肥，效果好得简直无法形容。

海带食用禁忌

1、海带不能长时间浸泡，虽然食用海带前应用水漂洗，但是时间不宜过长，一般说浸泡6小时左右就可以了，浸泡时间太长海带中的营养物质，会溶解于水，营养价值就会降低。

2、吃海带后不要马上喝茶，也不要立刻吃酸涩的水果。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。

3、海带中含砷量也高，达35-50毫克/公斤，这是由于海水污染造成的，会对健康造成影响。