吃冬瓜能减肥吗

冬瓜是生活中一种常见的食材，它含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜，并富含丙醇二酸成分，能抑制糖类物质转化为脂肪成分，且具有较强的利尿作用。冬瓜肉可煮汤、炒菜，亦可加糖腌制成果脯，冬瓜籽也可处理后食用。新鲜的冬瓜肉水分充足，口感清爽。那么吃冬瓜可以减肥吗？减肥期间可以吃冬瓜吗？下面就一起来看看吧！

吃冬瓜可以减肥

适当吃冬瓜对减肥非常有好处。冬瓜本身含有的能量比较低，也含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀增加饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的食物。冬瓜能够利尿消肿，对于减肥过程当中代谢出来的酮体、脂肪代谢产物，通过冬瓜的利尿作用而有很好的促进代谢产物尽快排出的好处。冬瓜能够清热解毒，对于减肥过程当中容易发生的阴虚火旺、咽喉肿痛的人，如果适当食用冬瓜有很好的败除虚火的功效。

如何吃冬瓜减肥

冬瓜汤做法

1、先将冬瓜削皮、去籽后备用，冬瓜肉切片备用。

2、然后将冬瓜籽和适量水分，用调理机打匀后备用。

3、接着取汤锅加水至7分满，加热后，放入冬瓜肉和冬瓜皮一起煮，沸腾后再放入冬瓜籽泥，直到冬瓜肉煮熟。

4、最后捞起冬瓜，加入切丝的嫩姜，续煮2分钟即可。

功效

冬瓜每100g中就含有膳食纤维0.9g，可以刺激肠道蠕动，使肠道中积存的毒素和废弃物尽快排出体外。而且冬瓜含有的丙醇二酸能够帮助抑制糖类转化为脂肪，因此具有很好的减肥功效。

食用冬瓜的禁忌人群

一是脾胃气虚者，通常的表现是经常会出现腹泻，大便烂的情况，也有是表现为胃脘部的恶寒、疼痛。

二是肾脏虚寒者，多表现为腰背部畏寒疼痛，腰膝冷痛，男性的阳痿、早泄，女性的经行腹部冷痛。

三是阳虚肢冷者，一般表现是畏寒喜暖，四肢不温。

四是女性月经来潮期间也不宜食用冬瓜这类性寒之品。