日期:2023-05-18来源:妈妈好孕网人气:11+
随着经济和社会的发展,现代人越来越注重身体健康,一些健康的食材开始越来越受到欢迎,比如水果、有机蔬菜等。现在很多人都喜欢在饭后吃点水果,通过这种方式可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油腻。但是饭后吃水果真的好吗?下面就一起来了解一下吧!
饭后吃水果好不好需根据具体情况而定。
饭后立刻吃水果不好
很多人都有饭后吃水果的习惯,但是饭后立刻进食大量水果,可能引起腹胀、腹泻,导致胃部不适。因为食物进入胃内,需要经过1-2个小时的消化以及排空。如果饭后立刻吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化。
吃水果最好在两餐之间
水果中含有维生素,此外还含有较多的膳食纤维,膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响,比如对微量元素,所以吃水果最好是两餐之间。对于血糖水平较高的人群,尤其不主张饭后立刻吃水果。
饭后吃水果的正确时间
饭后不建议马上吃水果,饭后一个小时以后是合适的进食水果的时间。
饭后适宜吃的水果
部分人消化系统会存在有消化不良现象,可以在饭后吃水果帮助改善,不仅能够改善消化不良,同时还可以补充营养。
苹果
苹果的膳食纤维、维生素、果胶含量很丰富,在饭后吃苹果能够促进肠胃蠕动,帮助胃内食物的消化;并且苹果的果胶还具有保护胃黏膜的作用,有助于提高胃部功能。
木瓜
平时饮食上比较喜欢吃脂肪类食物的人,可以在饭后适当吃木瓜。木瓜中含有木瓜酵素,这种物质可以促进消化系统中蛋白质、脂肪类食物的消化,减轻蛋白质以及脂肪类食物在消化时对消化系统造成的负担。
菠萝
菠萝中含有一种蛋白酶,并且菠萝的维生素C含量也很高,在饭后吃菠萝有助于促进消化液分泌,可以帮助改善消化不良。
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