肚子赘肉不用愁，这3种食物帮你燃烧脂肪，减脂通便助消化

肚子大会让身材看上去臃肿，不但缺少线条美，而且女生有时还会被人误会怀孕！每个女生都希望自己能够穿得美美的，可是生活中不良的生活习惯却导致肚子上出现了赘肉，看起来既不美观又影响身体的健康。其实，只要在生活中采取合理的饮食方式就能瘦肚子。常吃下面这3种食物，瘦出平坦紧致迷人小腹！

燕麦

燕麦纤维能吸收相当自身重量几倍的水，在肠胃中吸水膨胀并形成高粘度的溶胶或凝胶，易于产生饱腹感。同时，燕麦能提供持续长久的能量，使胃饱的感觉持续较长时间，从而减少用餐的次数及数量，使人不易发胖。美国的《时代》杂志也认为，燕麦是减肥的天然理想食物。

玉米

玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黄素等高营养物质，对人体是十分有益的。玉米中所含的丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动的特性，能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收。

吃煮玉米对于减轻体重有很大的帮助，玉米通过粗加工，它的脂肪含量是非常低的，而且纤维素含量很高，具有非常好的饱腹感，这样有助于减少饥饿和控制食欲，对于减肥、增加肌肉都是有很大的益处的。

黑米

黑米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。最具代表性的陕西洋县黑米、自古就有“贡米”、“寿米”的美誉。

黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。黑米属于糙米，纤维含量非常的高，饱腹感很强，吃了用黑米煮成的黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿，自然进食就会很少，肯定是有利于减肥的。