日期:2023-05-18来源:妈妈好孕网人气:25+
肚子大会让身材看上去臃肿,不但缺少线条美,而且女生有时还会被人误会怀孕!每个女生都希望自己能够穿得美美的,可是生活中不良的生活习惯却导致肚子上出现了赘肉,看起来既不美观又影响身体的健康。其实,只要在生活中采取合理的饮食方式就能瘦肚子。常吃下面这3种食物,瘦出平坦紧致迷人小腹!
燕麦
燕麦纤维能吸收相当自身重量几倍的水,在肠胃中吸水膨胀并形成高粘度的溶胶或凝胶,易于产生饱腹感。同时,燕麦能提供持续长久的能量,使胃饱的感觉持续较长时间,从而减少用餐的次数及数量,使人不易发胖。美国的《时代》杂志也认为,燕麦是减肥的天然理想食物。
玉米
玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍,在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黄素等高营养物质,对人体是十分有益的。玉米中所含的丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动的特性,能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收。
吃煮玉米对于减轻体重有很大的帮助,玉米通过粗加工,它的脂肪含量是非常低的,而且纤维素含量很高,具有非常好的饱腹感,这样有助于减少饥饿和控制食欲,对于减肥、增加肌肉都是有很大的益处的。
黑米
黑米呈黑色或黑褐色,营养丰富,食用价值高,除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒,素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。最具代表性的陕西洋县黑米、自古就有“贡米”、“寿米”的美誉。
黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富。黑米属于糙米,纤维含量非常的高,饱腹感很强,吃了用黑米煮成的黑米粥之后,跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿,自然进食就会很少,肯定是有利于减肥的。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/shenghuo/259688.html
Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2
本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。