减肥吃这3种水果，小心越吃越胖，热量比米饭还高

随着夏日的到来，气温逐渐升高，口感清爽的水果，成为很多减肥伙伴们的选择。但水果可不能肆无忌惮地吃，吃对了水果可以帮助我们减肥，吃错了可会使我们越来越胖。下面这3种水果减肥期间最好不要吃，否则就是前功尽弃。

西瓜

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。

一般来说，西瓜的瓤肉含糖量一般为5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖，甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。所以，减肥期间最好管住口，不要吃这个高热量的水果。

荔枝

荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显提高睡眠质量。

但荔枝果肉所含糖分以及热量都较高，100g荔枝的热量为70大卡，吃上10来颗就等于一碗饭了。而荔枝果肉在含糖分高，吃荔枝相当于在吃甜汤，摄入过多容易上火，不宜多吃！

榴莲

榴莲含有大量的糖分，热量高。其中，蛋白质的含量为2.7%，脂肪含量为4.1%，碳水化合物为9.7%，水分82.5%，维生素含量丰富，维生素A、维生素B和维生素C都较高。

但食用过多的榴莲是会使人发胖的。因为榴莲中含有大量的糖分、碳水化合物及脂肪等，摄入过多会难以及时消化，一大部分食物会转变成脂肪沉积，从而使体重增加。