“夏不坐木，冬不坐石”夏季养生六不要，你一定不能错过的养生知识！

眼下正是盛夏时分，酷暑难挡，人们为了求得一丝凉爽，往往忽视了保健，从而诱发各种不适，甚至严重影响身体健康。因此，消暑也要讲科学，不能任性胡乱来。

一、不要吃生冷食物

有人在天热时喜欢将一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽，这种“刺激性”降温行为会刺激脾胃，影响胃部健康和食欲减退，造成消化不良、厌食的问题。

二、不要熬夜赖床

立夏以后天黑得晚、亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”的现象。其实我们最好根据节气变化，过规律的生活，保证充足的睡眠。有条件的话，中午最好小睡一会儿，尤其是老年人要通过午睡来补充睡眠。

三、不要快速冷却

为尽快消汗除热，有人往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，凉水猛击，使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发出而滞留体内，会严重影响身体健康。

四、不要太阳直射眼睛

大家都知道皮肤需要防晒，头发、头皮也要防晒，但你知道吗？其实，眼睛也很需要防晒！紫外线对眼睛的损伤是不可逆的，戴上墨镜不只是为了耍帅，更能有效保护双眼！

五、不要坐木

长久暴露在外面的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热。如果坐在这些木头上，会损害我们的身体健康。

六、不要露天睡眠

现在的农村地区，有些人为了降暑，会在院子里支上凉床，露天而眠，殊不知这是要不得的。盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降，室外的寒凉会引起身体不适，从而影响人体健康。