缺钙？别怕，这3种食物经常吃，补钙增骨壮骨，骨头更健康坚硬

钙是我们每个人体内都必须的一个营养元素，当体内缺乏钙元素，会引起很多的异常情况出现。在生活中我们可以通过饮食的方式来补钙，所以，哪些食物是真的可以补钙呢？下面就这个问题来一起了解下吧。

羊肉

羊肉，味甘，性热，温中暖肾，益气补虚，非常适合冬季食用，可以起到很好的滋补作用，还可以提高人们的御寒能力。

羊肉也可以做成美味的食材，羊肉的营养价值非常高，比其它肉类的肉质更细嫩，脂肪也较少，容易消化吸收，多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉的钙质含量比猪肉丰富，可以很好地保护骨骼健康。

鸡蛋

鸡蛋，又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵富含胆固醇，营养丰富。其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。鸡蛋有补钙的作用，鸡蛋有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、钙、铁、钾等人体所必需的营养物质。

鸡蛋还含有卵磷脂，卵黄素，有利于身体的发育，并可以改善记忆力，保护肝脏的健康；鸡蛋煮熟去壳，来回热敷淤青处可以消肿去淤青。

香菇

香菇具有扶正补虚，健脾开胃，化痰理气，解毒，增强免疫力的功效。身体虚弱和消化不良的人群，非常适合食用香菇，可以很好地改善这些状况。

在晒制过程中，香菇中含有的麦甾醇经过日光的照射，能转化为维生素D，可以帮助钙、磷的消化吸收，也就是说干香菇的维生素D含量会相对更高。