肤色暗黄松弛老10岁！这3个蔬菜要多吃，让你皮肤白皙饱满有光泽

皮肤暗黄会让你看起来老了好几岁，想要让暗黄的皮肤变白就要做好调理。想要调理的话，小编建议常吃以下这些蔬菜，有美容养颜的效果。如果你长期坚持吃这些美容养颜的食物，有利于祛除斑点、变白、抗衰老等等，爱美的女性们，千万不要错过。

豆芽

豆芽，也称芽苗菜，黄豆经水浸泡发芽后，蛋白质和糖类物质虽在含量上有所下降，但可溶性氨基酸、维生素和膳食纤维等含量大大提高，如黄豆中不含VC，而发芽后的豆芽可产生大量的VC，生物效价和利用率大幅提高，抗氧化保健功能显著增强。女性经常吃可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

蘑菇

蘑菇营养丰富，能补血焕肤。菇类食物还含有丰富的B族维生素，有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。菇类食物所含的铁质也十分充足。此外，它还能去皱淡斑。蘑菇里含有女人的“驻颜元素”硒，硒可以促进皮肤新陈代谢抗衰老，让皮肤保持光泽。

芦笋

芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。芦笋含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近，甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。

总之，从白笋、绿笋中氨基酸和锌、铜、铁、锰、硒元素的分析结果可以看出，除白笋含天冬氨酸高于绿笋外，其他无论氨基酸还是上述微量元素含量，绿笋均高于白笋。常吃芦笋有一定的美白功效，芦笋中富含硒，可以延缓衰老，养颜美容，常吃还可以使皮肤变得白嫩。