这3种常见的蔬菜最“刮油”，减肥期间多吃点，让你轻松甩掉大肚腩

很多妹子一提到减肥瘦身吃什么，脑中肯定首先就会浮现出四个大字：多！吃！蔬！菜！从营养角度上讲，蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，对刺激肠胃蠕动、消化液分泌，调节体内酸碱平衡都有很大的作用。

从减肥角度上来看，大多数的蔬菜都是非常不错的低卡食物，热量低，纤维素含量高，减肥期间确实更适合加大食物摄入中蔬菜的占比。今天给大家介绍3种蔬菜，让你边吃变瘦。

西芹

西芹是一种我们比较常吃一种粗纤维的一种食物，是可以帮助人体减肥的，西芹可以提供人体的热量小于人消化它所需的热量，像西芹一样低热量的还有苦瓜，苦味的类菜和甘蓝。虽然西芹有一股味道，但是西芹对减肥，美白都有很好的作用。

所以，在研究当中，一棵西芹，大概含有4到5卡路里的热量，但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量，进入肠胃中，又需要大约五卡路里的热量。这样消化西芹所需的总热量，超过芹菜本身提供给人体的热量，所以说吃西芹是可以减肥的。

黑木耳

木耳含有丰富的纤维素和植物胶原，两种物质促进胃肠蠕动，润肠通便，有利于毒素及时排出。黑木耳含卵磷脂，有利于消耗脂肪，所以黑木耳有减肥功效。黑木耳还可以养颜美容，是减肥、保健的食品。

竹笋

竹笋中含有丰富的膳食纤维，能通过吸附油脂、促进肠道蠕动有效地降低胃部对脂肪的吸收和积蓄。与此同时，竹笋还有促进消化的作用，能够降低肠内的压力，减少粪便粘度，使粪便变软利于排出体内，可以润肠通便，从而达到减肥的功效。