夏季如何健脾

按照养生的理论来说，夏季乃万物生长之季节，脾属土，土能生万物，夏季养生以养脾土为主，长夏属脾，易生湿邪，易感热邪。夏天人体消耗较大，需要加强脾的“工作”才能不断地从食物中吸收营养，维持人体的健康。同时，夏天人们大量食冷饮和瓜果，易损伤脾胃。因此，夏天养脾很重要，那么夏季该如何养脾呢？下面小编就来给大家介绍一下！

1、醒脾法

用生蒜泥10克、糖醋少许，饭前食，有醒脾健胃之功，而且很好地保护肠道健康。

2、护脾法

选用各种药粥护脾益胃，如莲子50克、白扁豆50克、薏米50克，或银耳20克、百合10克、绿豆20克，加入糯米100克煮粥食；或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。

3、健脾法

夏天一般不宜较剧烈的运动，青年人在每日起床后和入睡前仰卧于床上，做仰卧起坐运动，每日做20～40次。老年人则宜用摩腹功，即仰卧于床上，以腹为中心，用手掌旋转按摩20次。

4、温脾法

夏天贪食生冷，容易寒积脾胃影响人体的消化功能，此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于腹部，有温中散寒止痛之功。

5、注意饮食

避免长期生活在潮湿的环境，平时应多食用一些有化湿健脾作用的食物，如：薏米茯苓粥，荷叶茶，苏子叶，薄荷，茯苓炖鸡，生姜炒肉等。

6、适量吃姜

“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方。”可以适当吃些姜，以温脾阳、散寒湿，和中发表。有一种经典的吃法很值得推荐：那就是“醋泡姜”。

做法：将生姜切片，放到瓶子或罐子里，倒入米醋将姜片淹没，盖上盖子，最好再用一个塑料袋包裹起来可以起到更好的密封效果。放入冰箱浸泡一个星期后就可以食用了。