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夏季吃什么青菜好

日期:2023-05-18来源:妈妈好孕网人气:26+

夏季高温炎热,人体胃肠消化功能因之也相对减弱,因此在饮食上不可过于油腻,可以多吃一些富含维生素的高纤维蔬菜,下面小编为大家盘点适合夏季食用的青菜。

1、芹菜

芹菜富含大量的膳食纤维,具有镇静、消热止咳、健胃利尿等作用,经常食用能除烦热、下淤血,是非常适合夏季食用的蔬菜。

2、小白菜

小白菜性味甘平、微寒,无毒,具有清热解烦、利尿解毒的功效,夏季适量食用对人体健康很有好处。

3、香菜

香菜中含有甘露糖醇、芳樟醇等多种挥发油物质,可以增加唾液分泌,提高食欲,因此在夏季胃口不佳时不妨吃上一把香菜。

4、芥蓝

芥蓝也含有丰富的膳食纤维,其味甘、性辛,有利水化痰、解毒祛风的作用,非常适合夏季食用。

5、苦菊

苦菜中含有丰富的胡萝卜素,对促进生长发育和消暑保健有较好的作用,所以非常适合夏季食用。

6、空心菜

空心菜具有通便解毒的功效此外,还能够洁齿防龋除口臭、健美皮肤。而且空心菜也是夏季的时令蔬菜,非常适合夏季食用,可以解暑和美容。

芹菜炒黄豆的做法

食材:黄豆100克、芹菜100克、油适量、盐1茶匙、鸡精1茶匙、大葱1段、姜1块、蒜3瓣、小米椒5克、花椒5克、干辣椒5克、小葱1根。

步骤:

1、黄豆用温水侵泡2小时。

2、芹菜切丁。

3、姜切片,大葱切碎,蒜切片,蒜切片,干辣椒切段,小葱切葱花。

4、首先起锅烧热水,水开放入泡好的黄豆,煮至熟烂捞出沥干水分备用。

5、然后起锅倒油,油温6成热,放入花椒,煸炒出香味。

6、再放入蒜末、姜末、大葱、小米椒、干辣椒、黄豆,翻炒2分钟。

7、接着放入芹菜、盐、鸡精,继续翻炒3分钟至入味。

8、最后盛入碗中,撒上葱花即可。

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