高温怎么预防中暑

大家对于夏季最明显的感受，就是太阳毒辣、气温很高，很多时候都有四十度左右，走在街上经常都是大汗淋漓的。虽然大部分人到了夏天都不愿意出门，但还是有很多人因为工作的原因不得不外出。那么不得不出门时，该怎么预防中暑呢？下面小编就来给大家讲解一下吧！

1、不要体验“烈日灼心”

夏天大家要减少外出时间，尽量避开上午11点到下午2点之间的时间段，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。

如果你一定要在这个时间出门，就请做好防晒，比如打遮阳伞、涂抹防晒霜和戴帽子等措施，然后给自己降降温吧。

2、适时开空调

当室内温度高于30℃，环境温度高于体表温度、人体皮肤温度很快升高，此时人的体温调节系统处于高负荷状态，不利于人们的身体健康。所以室温超过30度就别心疼电费了，空调该开就开。

3、夏天穿衣，就是要oversize

外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。夏天嘛，穿得宽松一点，穿上oversize出街。

4、别等口渴再喝水

夏季人体容易缺钾，会使人感到倦怠疲乏，所以含钾茶水是极好的消暑饮品。

新鲜水果也可以，乳制品更是既能补水，又能满足身体的营养需要。另外出汗还会造成一部分盐分的丢失，所以还可以多喝一些蔬菜汤补充盐分。总而言之，别等口渴再喝水。

5、运动要适当

夏季要减少运动量，运动时最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以30分钟为宜。

当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。