日期:2023-05-18来源:妈妈好孕网人气:36+
1、羊肉
俗话说“小寒大寒,防风御寒”,大寒时节,寒气久积,增添衣物之外,饮食方面滋补御寒是关键,其中羊肉就是用来滋补暖身的不二选择。羊肉性温,属滋补食材中性价比较高的食材,既能提供热量又能滋补身体,寒冷的冬日吃上一碗热气腾腾的炖羊肉,身体中的寒气立马被驱散了不少。
2、白萝卜
老话说:冬吃萝卜,夏吃姜。白萝卜富含淀粉酶、粗纤维以及芥子油等,促消化增食欲,味道甘甜,口感爽脆,价格不贵,称得上是物美价廉的好蔬菜了。人们在寒冷的天气中总是偏爱油腻的肉类,加重身体负担不说,吃多了还容易食欲不振,此时可以搭配些白萝卜一起食用,美味又健康。
3、菠菜
菠菜味美鲜甜,富含营养,素有“营养模范生”的称号,虽是一年四季都能买到的蔬菜,但此时的菠菜尤为鲜美,个头不大,生长缓慢,草酸含量低,营养更为丰富,其中菜叶青绿,菜根微甜,味道甚好。大寒将至,吃多了大白菜,不妨换个口味,来一把嫩绿的菠菜,口感微甜,别有一番滋味。
4、鸭肉
鸭肉也是适合冬季滋补御寒的肉类之一,其所含的蛋白质易被人体吸收和消化,虽属凉性食材,但很适合大寒时节食用,因为此前人们为了抵御寒冷、滋补身体,吃多了油腻厚重的食物,容易产生内火,此时不妨食用些鸭肉,滋补身体的同时,又能清热降躁,何乐而不为。
5、冬笋
“月渚寒山沈白浪,风林冬笋入青云”。冬笋,作为冬季的时令蔬菜,味道鲜美,口感清脆,素有“金衣白玉,蔬中一绝”的美誉,与春笋、夏笋有所不同的是,冬笋较为“低调”,生长在地下,营养价值较高,富含胡萝卜素及多种维生素,其中粗纤维更为丰富,民间常有“吃一餐笋,刮三日油”的说法,入冬后人们大量进补,这时不如多吃一些冬笋解解腻。
6、红薯
冬季正是吃红薯的好季节,尤其是在寒冷的大寒时节,热乎乎的红薯下肚,为身体提供热量、抵御寒冷的同时,作为粗粮又能利于肠胃蠕动、促进消化。药圣李时珍曾在《本草纲目》中提到:海中之人多寿,而食甘薯故也。由此可见,红薯的营养价值可是不一般,除了营养价值高,冬季的红薯口感也是与众不同,吃起来甘甜可口,价格也不贵,不妨多囤点红薯,在家烤着吃。
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