立春如何养生

1、“舒缓”以助阳气生长

春天的一切起居活动都要以生发舒畅阳气，消除压抑束缚为原则。

《素问．四气调神大论》篇要求“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，认为春季保健阳气的方法，应当稍迟些睡觉，在保证基本睡眠的前提下尽可能早起，适度室外活动，呼吸新鲜空气；披散头发，不要约束；衣服宽松舒适，身体尽量舒缓自然。尽可能使身心没有任何压抑与束缚，以促进阳气生发与生长。按照现代的生活方式，清早要早起，在空气清新的环境中去进行一些适当的运动。保持强度不大而舒缓的活动，使机体尽可能地处于一种条达舒畅的状态，则人体阳气逐渐旺盛从而充满勃勃生机。

2、“春捂”以避“虚邪贼风”

“春捂秋冻”的是长期以来的养生经验总结。“春捂”，是指春季尽可能迟地卸减冬装，“捂”住身体的热气，以保证阳气生发的体内环境。春季阳气刚升而未盛，寒气将去而未衰，气候“乍暖还寒”，而且经常出现“倒春寒”，所以春天不要着急松减衣物。

3、遇事冷静防急躁

人们经过漫长冬季的郁积，在春天生发之时，情志也处于一种开放宣达、生发疏泄的状态，情绪易变，易被激惹，精神性疾患较多，故有“菜花黄，痴子忙”之说。因此立春后，要注意情绪稳定，遇事乐观、大度，与人为善。

4、“辛温”食物宜多吃

在饮食方面，陈明提醒，立春养肝，宜多吃辛温发散的食物。“可以多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。”

5、开窗通风不可少

在居家生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新，减少感染。“上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。