幼儿体能训练项目有哪些

　　幼儿体能训练项目有：1、瑜珈或舞蹈：可以锻炼孩子的柔韧和平衡能力，让他长大后拥有比常人更出色的体能。2、攀爬类运动：绳网、过吊桥、滑梯等，可锻炼幼儿身体平衡能力。3、篮球：属于有氧运动，打篮球可以增强身体对抗能力，提升团队协作的能力。4、障碍物游戏：走独木桥，翻滚，躲闪等，探险游戏对儿童的发展也非常有益。5、游泳：这是最不容易受伤的运动，在锻炼到身体的同时，也能玩耍。6、跑步：是非常容易上手的运动，可以增加肺活量。

　　儿童及青少年运动的注意事项

　　1、儿童及青少年应积极的进行力量训练的练习，最好有专业人士为其提供指导和监督。一般情况下，在力量训练中执行8-15次的练习较为合适，并且在增加重量之前达到中等疲劳的感觉比较适合。

　　2、鉴于儿童及青少年在体温调节能力较差，他们进行训练的环境温度应当较为适宜，且湿度适中。

　　3、对于超重或无运动的儿童及青少年而言，很可能完不成连续60分钟的体育活动，因此应遵循循序渐进的原则，逐渐地增加其体育活动的运动量及运动时间，最终使其达标。

　　4、对于特殊情况下的儿童而言，非常有必要根据患儿的具体情况以及功能水平条件来制订相应的运动处方。

　　5、应尽量减少久坐少动的时间（如看电视、沉迷网络、打电子游戏等）。

　　6、绝大多数儿童的肌张力水平是正常的，所以他们的身体活动范围不会受限，但一些肌张力较高的儿童需要进行手法、拉伸以及灵活度的改善练习。与此同时，肌张力较低的儿童则需要引入相应的力量训练。

　　7、幼儿不适合长距离奔跑的练习，但骑行比较适合，建议在户外、操场的环境中运动。

　　8、十几岁的少年与幼儿不同，他们需要进行更系统和专业的体能训练。

　　9、作为父母，应充分了解到儿童青少年运动的重要性，以身作则，减少看电视、打游戏的时间，将运动作为家庭事务中重要的部分。