夜跑和晨跑哪个更好

　　夜跑和晨跑相比，晨跑更好。优点：1、唤醒身体状态。经过一夜的睡眠之后，身体和头脑还没有完全苏醒，而是需要一个缓慢的过程。晨跑可以帮助还在迷糊状态的大脑更好的清醒，思维更加敏捷。2、促进代谢减肥。当人经过一夜的消耗后，昨晚吃的也差不多被消化，这时候人体的代谢废物还没被排出去，进行晨跑能够有效促进人体代谢和消耗脂肪能量。3、提高毅力。长期坚持晨跑很需要毅力，克服身体思想上的惰性，能够让自己获得成就感。

　　晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物，运动时间每天最好30分钟以上。坚持晨跑可以增强体质、改善精神状态等等。但在雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。

　　晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，夏季在6点左右，冬季运动应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

　　但在早上跑步时不宜大的运动量。因此慢跑加快步走都是可以的，在跑步结束后适当进行呼吸和伸展运动。总时间控制在半小时左右。跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。