为什么阴天的紫外线比晴天强

阴天的紫外线和晴天紫外线强度一样。云层对UVA紫外线几乎不起任何隔离作用，所有的UVA紫外线都能穿透云层，即90％的紫外线都能穿透云层，唯有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。

阴天的紫外线能补维生素d吗

通常阴天晒太阳也可以补钙，只是补钙效果没有晴天明显。虽然阴天云层相对较厚，但是仍然有部分紫外线能够穿透云层，照射到人体皮肤表面促进维生素D的合成，使维生素D在肝脏羟化酶的作用下转化为具有活性的25-羟基维生素D3，加快钙质吸收。同时也要做好防晒处理，如涂抹防晒霜，避免阳光照射时间过长，造成皮肤黑色素增加，甚至引起皮肤损伤，尤其是面部皮肤。

另外，补钙还需要综合考虑，除阴天晒太阳外，还需要搭配营养结构调整，如增加鸡蛋、牛奶等摄入，并且加强体育锻炼，如成人可以每天跑步30-60分钟，同时可以配合哑铃、杠铃负重锻炼30分钟，增强全身肌肉收缩舒张能力，也能够增加骨质密度，促进钙质吸收，补充血清钙的浓度，以及促进骨小梁内的钙质沉积。如果为小儿，可以口服钙剂和维生素D，也有较好的补钙效果。而老年人若伴有严重的骨质疏松，则还需要使用抗骨质疏松药物，如阿仑膦酸钠片。因此，采用综合性方法可以使补钙效果更好，有助于预防疾病发生。

紫外线的主要危害

紫外线照射时，眼睛受伤的程度和时间成正比，与照射源的距离平方成反比，并和光线的投射角度有关。

紫外线强烈作用于皮肤时，可发生光照性皮炎，皮肤上出现红斑、痒、水疱、水肿、眼痛、流泪等；严重的还可引起皮肤癌。

紫外线作用于中枢神经系统，可出现头痛、头晕、体温升高等。作用于眼部，可引起结膜炎、角膜炎，称为光照性眼炎，还有可能诱发白内障，在焊接过程中产生的紫外线会使焊工患上电光性眼炎（可以治愈）。

虽然紫外线在一年四季都存在，冬季太阳光显得比较温和且北方多雾，但紫外线仅仅比夏天弱约 20%，仍然会对人体皮肤和眼睛等部位造成很大危害，所以冬季仍需避免紫外线照射。长期紫外线照射最易造成皮肤产生各种色斑。

所以，即使是在寒冷的冬天，户外活动时也应涂抹隔离霜或防晒霜。当然，SPF指数在 15 就足够了。 如果是外出进行滑雪运动或在雪地里长时间停留时，最好还是戴上护眼镜，以防止紫外线和雪地强白光对眼睛的刺激。