牛奶怎么洗脸

用洗面奶清洁完脸部之后，将牛奶倒入放有温水的洗脸盆中，滴上几滴蜂蜜，再用薄毛巾一遍一遍的轻轻敷洗，重复5-6次，或者把毛巾敷在脸上敷3分钟，最后用清水洗净即可。

牛奶的组成成分

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素Ａ、维生素Ｄ和维生素Ｂ２的重要来源之一。鲜乳主要是由水、脂肪、蛋白质、乳糖、矿物质、维生素等组成的一种复杂乳胶体，其中水分含量占８６％～９０％，因此其营养素含量与其他食物比较相对较低。牛乳的比重平均为１.０３２，比重大小与乳中固体物质含量有关。乳的各种成分除脂肪含量变动相对较大外，其他成分基本稳定，故比重可作为评定鲜乳质量的简易指标。

蛋白质正确的补充方法

中国营养学会全民营养周专家组对常见食物进行了营养评价，通过两个指标选出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”。分别是鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、大豆。要保证蛋白质的摄入量，首先要适量吃富含蛋白质的食物。

中国居民膳食指南建议，一个健康的成年人，平均每天要摄入水产类40-75克，畜禽肉类40-75克，蛋类40-50克，平均每天摄入总量120-200克。天天饮奶，每天保证液态奶300克，经常吃豆制品，适量吃坚果，建议每天大豆及坚果类25-35克。

此外，营养师建议不要为了减肥过度节食，更不要不吃主食，建议谷薯类每天250-400克。虽然植物性食物的蛋白质含量不高，但是因为主食吃的量多，也是我们获取蛋白质的来源之一。