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油麦菜的做法大全

日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:32+

油麦菜的做法大全有:清炒油麦菜、蒜蓉油麦菜、豆豉鲮鱼油麦菜、凉拌油麦菜、蚝油油麦菜等等。油麦菜色泽淡绿、质地脆嫩,口感极为鲜嫩、清香,具有独特风味,含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁等营养成分,是生食蔬菜中的上品,是一种低热量、高营养的蔬菜。下面给大家介绍几种油麦菜的详细做法!

一、清炒油麦菜的做法

油麦菜一般的家常做法就是炒,主要原料是油麦菜,辅料为葱和蒜末,调料为盐和鸡精等,通过快速爆炒的做法而成。

清炒油麦菜的做法步骤

1、准备食材:油麦菜300克、大蒜1瓣、食用油20毫升、盐5克、鸡精5克。

2、油麦菜去根洗净掐断,沥干水分备用。

3、大蒜切末备用。

4、锅中倒入适量油,烧至7成热,放入蒜末翻炒几下。

5、放入油麦菜快速翻炒,炒至油麦菜变色。

6、放入盐5克,鸡精5克,调味即可出锅。

二、蒜蓉油麦菜的做法

蒜茸油麦菜是广东省传统的传统名菜,属于粤菜系。此菜做法简单,口味 清淡爽口,有一句老话“大蒜治百病”因此可谓是一道食疗食物。

蒜蓉油麦菜的做法步骤

1、食材:油麦菜300克,蒜5瓣,花椒1克。

2、油麦菜洗净,切长段。

3、蒜剁成蒜末。

4、锅中倒入适量油,油温烧至6成热,放入花椒爆香,捞出。

5、放入部分蒜末炒香。

6、加入油麦菜快速翻炒。

7、放入剩余的蒜末、盐半勺、鸡精半勺翻炒均匀盛出即可。

三、豆豉鲮鱼油麦菜的做法

菜叶的颜色最好是翠绿的。有些油麦菜叶子会有些黄,挑选的时候挑选浅绿色的较嫩。

豆豉鲮鱼油麦菜的做法步骤

1、食材:油麦菜300克、蒜2瓣、豆豉鲮鱼80克(罐头)。

2、油麦菜洗净,切长段。

3、鲮鱼切条。

4、蒜切末。

5、锅中放入适量油,油温烧至7成热,放入蒜末、豆豉鲮鱼炒香。

6、放入油麦菜翻炒半分钟,加入生抽半勺翻炒均匀即可。

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