日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:27+
冬天天气严寒,大家为了保暖都会换上棉裤,棉裤的保暖效果很好,穿着非常暖和,就是有点厚重,穿棉裤运动有一定的影响,穿棉裤运动的时候会不容易舒展。
太厚的棉裤会对运动有影响。运动时应该少穿一点,有利于人体四肢运动的展开,以致身体得到最佳的运动锻炼。不过,运动结束后,人体皮肤毛孔处于张开状态,此时立即穿上棉衣棉裤就比较好,以防寒风侵入体内。
若想保暖又不想运动出汗后感冒,一个原则是按比实际温度高20度的天气进行穿着。缅因州田径俱乐部主席马克·格兰东尼克创建了大略的穿衣指南。此穿衣方法的前提是有戴手套和帽子的习惯。
(1)30度:两件上衣,一件下装。长袖做底再加个背心来为胸腹保暖,紧身裤
(2)10~20度:两件上衣,两件下装。一件外套加一件长袖,紧身裤外再套条通风的裤子。
(3)0~10度:三件上衣,两件下装。小伙儿的话,就穿两件上装(如果偏冷就穿羊毛的),再加一件防风外套。
(4)-10~0度:三件上衣,两件下装,多戴一双手套,围巾包裹嘴巴或者戴一顶巴拉克拉法帽(一种几乎完全围住头和脖子的羊毛帽兜,仅露双眼,有的也露鼻子)。
(5)-20度:三件上衣,三件下装,三双手套,一顶巴拉克拉法帽,一双太阳镜,或就屋里暖和呆着。
贴身一定要穿秋衣秋裤,我建议就穿单层的,不要穿保暖内衣,透气吸汗。外面穿线衣比较好。现在的保暖衣不太透气。外面再穿棉袄。保暖裤里面不用穿秋裤,保暖裤一般是比较合身的,里面也是加绒的也很舒适。而秋裤一般是比较宽松的棉质裤,如果穿保暖裤里面再穿秋裤不仅显得相当臃肿,还会出现不贴合身体的状况。如果实在很冷可以选择薄一点的外套穿在保暖裤的外面比较好些。像关节炎患者,经常久坐、末梢循环不好的人,老人、孕期和经期的女性,居住在气候湿寒南方的人在气温较低的时候还是要注意保暖,多穿衣服的。保暖衣就比较合适,不太厚重保暖效果也好,可以依个人爱好选择款式。不过在0度以下还是穿棉裤好一些,否则寒气侵体会留下病根,难以治愈。
冬季运动切忌穿得过多。冬季运动注意保暖,但也不能穿得太臃肿,需要进行科学而合理的搭配。多层衣物是关键,而这几层衣服不仅要保暖,还需透气排汗。一般来讲,上身穿三层即可。先穿一层薄薄化纤衣物比如聚苯烯,有助于吸收汗水,保持身体干爽。此层切记勿穿棉质衣物以免让觉得湿漉漉;中间层衣物须有隔热效果,一来可及时排走汗水,二来能够适当散发热量,以防身体过热;选一件外套挡风遮雨,这样既保暖,又能随意调节体温。若仍觉得冷,根据实际情况添加衣物。
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