围产期抑郁是什么 围产期抑郁应对指南

围产期抑郁是很多孕妇产后出现的问题，是十分常见的孕产并发症，是产后抑郁更加科学的叫法，围产期抑郁通过适当的休息和照料就可以自愈，那么围产期抑郁是什么？下面妈妈好孕网小编带来介绍。

围产期抑郁是什么？

抑郁症会影响到 20% 左右的围产期女性;

围产期抑郁症会在怀孕期间至产后一年内的任何时间发生;女性在婴儿出生后患抑郁症的风险是平时的三倍;这不是她编造出来的借口;

Momself 发起的产后抑郁调查问卷结果显示，参与调研的 21040 位新妈妈中，有 48% 的人认为自己产后 3 个月生活没有了色彩和希望;47% 的人曾经觉得自己是个糟糕的妈妈，可是她们不约而同地选择藏起了这种不安。

在这些新妈妈中，大部分人的状况可能越来越严重，情绪低落、易怒、不想做事、对孩子失去兴趣、甚至有伤害孩子的可怕念头。但同时她们更加努力地掩饰，不愿承认。

因为承认这些，等于承认自己不是一个好妈妈，或者承认自己的无能，搞定不了最简单的事情——「你都当妈妈了，怎么还做不好这些?」

更糟糕的是，承认这些，仿佛会让别人觉得自己不仅不是一个称职的妈妈，似乎更像一个「发疯」的人。

新妈妈的这种不开心，更科学的名称是「围产期抑郁」。

生完娃 1 个多月，我说我觉得好害怕好想哭。老公说：「你发什么神经?」我当场爆炸失声痛哭，到现在都记得那种崩溃的感觉。

——调研用户

世界卫生组织和多家专业机构的研究表明，60% 到 80% 的围产期妇女在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪。其中大多数会在几周内好转，20% 会发展为临床抑郁症，极少数情况严重的，可能会酿成悲剧。

中国每年有 1500 万以上新生儿，这也就意味着每年有 1000 多万「不开心」的新手妈妈，她们正在经受着「不知所谓」的情况的困扰，而这也同样影响着她们的家人。

围产期抑郁应对指南

「为母则强」只是一个美好的向往。当了妈妈会感到完整和快乐，是大部分时候社会对女人转变成母亲的不切实际的期望。小宝贝的出生，带给妈妈的不仅是满足，还有不堪重负的压力感——只是我们往往有意无意地忽略了这个部分。

实际上，只要你了解，就会知道，围产期抑郁情绪就像感冒一样普遍，也像感冒一样，只要得到适当的休息和照料，它会很快自愈。但是忽略它也有可能使病情复杂化，进展为其他疾病。和所有疾病一样，只有了解它，正视它，才能治愈它。

关于围产期抑郁，这里有一些简单而重要的事实：

围产期抑郁是十分常见的孕产并发症。

如果新手妈妈的行为方式与从前相比发生很大变化，可能是症状的表现，而不是人品或者性格出了问题。

抑郁的程度有轻有重。抑郁情绪可以通过减轻压力、跟适当的人倾诉等方式，在家人及社会的帮助下化解。

不要进行自我诊断。怀疑自己患有抑郁症，应该就医，由医生来确诊。

新爸爸也可能患上产后抑郁症。

给准妈妈的建议

每一位打算做妈妈的女性，我们都希望你能充分了解这本手册中的内容，把应对心理和情绪健康方面可能面临的问题纳入到备孕计划中。

对于发生抑郁的风险，也无需心存畏惧。当我们有了足够充分的事先了解和准备，问题就会变得容易很多。希望每一位准妈妈在怀孕和生育之后，在需要帮助的时候，都能清楚地知道，有哪些可利用的资源和需要规避的风险因素。

给有抑郁倾向的新妈妈的建议

有很多人和你面临同样的问题，并不是你不正常

寻求支持;

多数朋友乐于帮助但不知道该做什么，向他们提出具体要求;

找到一个可信任的人，让他或她了解你的全部问题;

不需要掩饰，装作开心可能是一个巨大的痛苦源;

不能母乳喂养、重新投入工作、有时对孩子感到厌烦……这些都不能说明你不是一个好妈妈;

不要自己给自己下诊断，抑郁情绪会影响对自己的认知，如果怀疑自己患有抑郁症，请专业医生诊断;

多休息;

降低对自己的要求;

不要勉强参加社交活动;

回避让你感到不安的人;

不要和他人比较，尤其是媒体上的榜样妈妈;

尽量用正面的方式沟通，互相指责只会让情况更糟糕;

你会好起来的。

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