生完孩子变丑了怎么办 生完孩子变漂亮方法

生完孩子变丑还是变漂亮取决于新妈妈会不会保养和恢复，在产后的恢复黄金期，及时的锻炼身体，帮助恢复孕前的完美身材，那么生完孩子变丑了怎么办？下面妈妈好孕网小编带来介绍。

生完孩子变漂亮方法

那些生完孩子就变丑的宝妈，多半是生完孩子就自己放弃了自己。具体表现在，饮食上为了让孩子有更多的母乳可以吃，自己就各种狂补，总以为只有自己吃的多才是对孩子好。

小编是不支持这种观点的，母乳是否够宝宝吃，其实和宝妈吃多少关系也不大，举个例子，我家孩子当初吃母乳一直到2岁，可我的身材依旧保持的很好，并且孩子的母乳也没有不够吃。所以，哺乳期合理控制饮食也很重要。

睡眠上，有的宝妈生完孩子就开始没日没夜的一个人照看孩子，各种操劳不说，睡眠时间更是没有保障，经常顶着一对熊猫眼，即便如此，很多时候宝爸或者其他家里人想要帮着照看孩子的时候，宝妈还各种不放心。

所以说，生了孩子想要变美，那在照看孩子的事情上就要学会适当的放手，只有自己睡眠时间充足，能够休息好，那颜值才能高。

保养上，有的宝妈生完孩子别说平时注意保养了，就是正常的洗护可能都会感觉没时间。

小编的建议是想要变美，平时保养上还是要多讲究一些的，一些必备的化妆品、衣服，对宝妈来说需要添置的时候就别心疼钱了，别总想着一味地节俭，该花的钱还是要花的。

生完孩子变丑了怎么办？

一、胸部下垂，乳头变大、色深紫

不少妈妈表示：生宝宝前后最令人满意的变化就是胸部变!大!一下子增加 2～3 个罩杯，很上傲人……可是忧伤的是大了的胸部很容易下垂，特别是断奶后还会松弛、变小~

这是因为在‘催乳素’的作用下，胸部蹭蹭地涨了，此外，生产后乳晕也会增大，颜色变深变紫，还有出现一些小突起，特别“丑”这些小突起叫做蒙哥马利氏结节，可以分泌油脂滋润乳头，避免乳头皲裂，一般断奶后会恢复原形。而胸部变大是避免不了下垂的，当然哺乳的姿势也要分外注意，避免婴儿吸吮和含接不好牵拉乳头，加重乳房下垂。

1、正确的哺乳方式：妈妈在喂奶时，体位要轻松、舒适，全身的肌肉不要紧绷，一般采用坐位哺乳较好。而对于剖宫产的产妇，也可采用侧卧或仰卧位进行哺乳;

2、多做护胸运动：还可以经常做扩胸运动、伸展运动，产后还可以多做俯卧撑、平板支撑等，预防和调整胸部下垂。

二、大腹便便

怀孕的时候女人的身材就会发生变化，尤其是腹部，会随着胎儿的长大而不断被撑大，且在生育过程中过度伸张，造成100%产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积腹部，形成大肚腩。

1、备一条专业功能收腹带：虽然因体质差异还是用法问题，有些妈妈效果不一定明显，但小圈嫂子生娃后就是用这个方法配合锻炼，恢复了平坦小腹;

2、多运动：产后6个月内是减肥的黄金时期，方便带娃的运动，最好的就是室内瑜伽了，既可减肥又可静心，也可以选择跳绳、减肥操、仰卧起坐、深蹲等。饭后还得多去散散步，呼吸一下新鲜的空气，舒缓身心。

三、妊娠纹

出现妊娠纹的罪魁祸首是孕期体重激增，导致皮下脂肪激增，皮肤表皮被拉伸，当皮肤拉伸的速度跟不上肚子变大的速度时，皮肤的弹力纤维与胶原纤维就会受到不同程度的损伤或断裂，形成一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。

妊娠纹一旦形成，就很难完全去除，只能等它慢慢淡化，造成妊娠纹的遗传、激素水平等因素咱们很难去控制，但可以从“皮肤的牵拉程度”入手去对付妊娠纹：

1、好好控制体重：避免孕期体重增长过快，储物的脂肪不被消耗容易导致妊娠纹;孕期体重可以根据自己的BMI去计算，一般来说正常增长范围在10-13kg之间。

2、好好保湿：皮肤干燥也是产生妊娠纹的原因，怀孕的第一天最好就要开始使用保湿护肤品并配合轻柔按摩，这样肚皮才有足够的弹性承受之后的拉扯，记得选用正规安全的产品;

3、好好运动：运动可以让整个身体的机能保持到最活跃的状态，可以促进产生足够的胶原纤维，保持皮肤的机能，因此只要加强锻炼，就可以增加皮肤弹性;

4、激光手术：如果很在意很在意妊娠纹影响了美观度，可以去美容院做激光等手术~

四、产后脱发

产后大量脱发很常见，这是因为怀孕时孕妇体内雌激素量增多，头发也会特别秀美，可生产后体内雌激素含量开始减少，恢复到正常平衡的状态，但身体一时还接受不了啊，产后体内的雌激素突然“降低”，使那些孕期时营养过分而“超期服役”的头发纷纷退役，就形成了脱发。

1、自行恢复：产后的脱发大多是生理现象，在产后6~9个月会自行恢复，不需要特殊治疗。

2、保持好心情：产后心情抑郁也容易导致脱发，因此怀孕期和哺乳期应保持心情舒畅和乐观情绪。

3、保持头皮清爽：选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发、按摩头皮。

4、补充铁元素和生素E：脱发的人体内常缺铁，可多食用含有丰富铁元素的食物，例如豆类、蛋类、鱼虾、花生、菠菜、香蕉、胡萝卜等。维生素E可抵当毛发朽迈，促进毛产发展，可多吃鲜莴笋、卷心菜、黑芝麻等。

5、看医生：如果脱发严重，可在医生的指导下，服用维生素B1、谷维素等。

五、臀部松垮变大、赘肉累累

因为女性怀孕时荷尔蒙的作用会使骨盆扩张，到了分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复、肌肉弹性减弱、脂肪堆积，就会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况。在家试试以下这些翘臀功能锻炼，它们强度不大且有利于产后的血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定的帮助。

1、蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次;有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

2、臀桥：仰卧屈膝，双脚略向两侧分开，双臂平行放在地身体两侧，以肩和上背为一个支点，双脚为另一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖处在一条直线上，并与小腿垂直。保持1分钟以上后，缓慢还原起始姿势。

3、深蹲：双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不要超伸，做保持位30s，重复此动作3-5次。

六、尿失禁

产后尿失禁是由于分娩时，胎儿先露部分对盆底韧带及肌肉的过度扩张，特别是使支持膀胱底及上尿道的组织松弛所致。因此不少妈妈在打喷嚏、咳嗽、大笑等“大动作”时就会出现漏尿的尴尬情况。

1、凯格尔运动：有关专家提出，产后尿失禁可作凯格尔运动(盆底肌收缩运动)来帮助复原，一般多可在三个月内复原。若没有改善，应找妇产科或是泌尿科医师作进一步的检查及治疗。

2、成人尿裤：为了避免尿失禁现象发生时不知所措，有此困扰的妈妈最好常备卫生护垫或卫生巾，情况严重者还可使用成人纸尿裤应急。

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