产后腰疼怎么办 产后腰疼怎么调理好

不少妈妈生产完以后，就有了腰疼的毛病，产后腰疼也是非常正常的现象，不过有时疼起来也是真要命了，简直是深深折磨着准妈咪们，不少的产妇都为此深深苦恼，产后腰疼怎么调理好呢？接下来妈妈好孕网小编就来说一说。

产后腰疼是怎么回事

一般来说，产妇生产后子宫和盆腔组织状态很难快速完全恢复至怀孕前阶段。而且在此期间，接连骨盆的韧带还处于比较松垮无力阶段，倘若此时产妇再出现恶露无法顺畅排出的情况，从而使血液淤积在盆腔中，便会导致产妇产后腰痛状况

其次，有些产妇本身体质相对较弱，加上产后休息不当，持久站立或端坐，致使妊娠时松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛，除此之外，孕妈妈给宝宝的喂奶姿势也会造成腰疼，为了夜间能照顾好宝贝，或哺乳方便，新妈咪习惯固定一个姿势睡觉，这些长时间的固定姿势易引起肌肉疲劳，导致产后腰疼。此外，产后受凉，闪挫腰肾及腰骶部先天性疾病，都可能引发产后腰疼。

产后腰疼怎么调理

对于产后腰疼的调理，首先是要做好预防，其次是产后调理工作。

1、注重产前预防

合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。而且过大的胎儿对母亲分娩会造成很多困难，甚至并发症。

2、产前产后注意体位

产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

3、适量补钙

多喝牛奶、芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。

4、找专业康复调理

如果出现腰痛，适当腰部按摩、不能缓解，应及时前去医院就诊。或者女性盆底康复中心将针对产后腰痛进行康复治疗。

产后腰疼多久能好

女性在分娩时期的激素分泌水平和平常是不一样的，通常来说分娩之后随着时间的流逝，体内的激素分泌水平也会逐渐恢复到往常的水平，这时候腰酸腰痛就会随之自然消失了，这中间大概至少需要经历一个月的时间。

当然恢复时间也是因人而异的，有些体质较差的女性可能需要经过一年的时间才可以逐渐恢复正常，如果护理不当，则时间就更长了，甚至会有反复发作的可能。