日期:2023-09-28来源:妈妈好孕网人气:570+
女性睡得好,不仅仅利于身体健康,还能起到美容养颜的作用。然而,生活当中有不少女性采用不恰当的睡眠方法,这样不仅仅起不到积极的作用,还会影响到身体的健康。下面的十忌是女性在睡觉时一定要避免的。
1忌戴胸罩睡觉。
戴胸罩睡觉易招致疾病缠身,尤其是诱发乳腺癌,据有关研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺癌的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是乳房长期受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果。
2忌戴饰物睡觉。
睡觉时,没有摘下身上饰物,长此以往对皮肤损害尤深,因为某些饰物为金属打造,在漫长的岁月中与皮肤摩擦,以致金属中的毒素渐被皮肤吸收而中毒(如铅中毒)。一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱,但长时间的累积,将会导致不良的后果。还有,戴饰物睡觉,会阻碍肌体血液循环,不利于新陈代谢,易致局部皮肤老化。
3忌浓妆睡觉。
浓妆艳容入睡,会阻塞皮肤毛孔,造成汗液分泌不良,妨碍细胞呼吸。长此以往,会诱发粉刺,损伤花容,若淡妆则无碍。
4忌伴手机睡觉。
有人为着通话方便,晚上睡觉时,将手机放在枕边共眠,这样会有害人体健康。因手机在使用过程中,会产生大量不同波长和频率的电磁波,形成一种电子雾,造成人体内神经系统和生理功能紊乱。
5忌宿醉入睡。
现代人生活方式改变,年轻女性夜生活多姿多彩,尤其是职业女性的应酬较多,常伴醉入睡。医学研究证明,睡前饮酒过量,入睡后“易出现窒息”,一般每晚会出现两次左右窒息,长此以往,易致心脏病和高血压等疾病。且酒醒后必是昏昏沉沉,精神萎靡不振。
6忌睡眠时间过多或不足。
美国一项新的研究发现,与每天睡眠8个小时的女性相比,睡眠过多或不足的女性更易患心脏病。研究人员对***名美国护士进行为期10年的追踪问卷调查发现,除打鼾、吸烟和体质指数等因素外,与每天睡8个小时的女性相比,睡眠时间5个小时以下的女性患心脏病的危险增加45%,睡眠时间为6个小时和7个小时的女性,患心脏病的危险分别增加18%和9%,而睡眠时间超过9个小时的女性,患心脏病的危险会增加38%。
7忌睡眠张口打鼾。
女性睡觉打鼾会使脸变形。这是由于呼吸道不顺畅,身体无法吸收足够的氧气,新陈代谢变差,头脑也变得不清楚,脸型变得圆大难看。同时,女性打鼾也使人观感不佳,难听又难看,常会影响枕边人或他人睡眠。
女性睡得好,不仅仅利于身体健康,还能起到美容养颜的作用。然而,生活当中有不少女性采用不恰当的睡眠方法,这样不仅仅起不到积极的作用,还会影响到身体的健康。下面的十忌是女性在睡觉时一定要避免的。
1忌戴胸罩睡觉。
戴胸罩睡觉易招致疾病缠身,尤其是诱发乳腺癌,据有关研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺癌的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是乳房长期受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果。
2忌戴饰物睡觉。
睡觉时,没有摘下身上饰物,长此以往对皮肤损害尤深,因为某些饰物为金属打造,在漫长的岁月中与皮肤摩擦,以致金属中的毒素渐被皮肤吸收而中毒(如铅中毒)。一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱,但长时间的累积,将会导致不良的后果。还有,戴饰物睡觉,会阻碍肌体血液循环,不利于新陈代谢,易致局部皮肤老化。
3忌浓妆睡觉。
浓妆艳容入睡,会阻塞皮肤毛孔,造成汗液分泌不良,妨碍细胞呼吸。长此以往,会诱发粉刺,损伤花容,若淡妆则无碍。
8忌睡处放置过敏花卉。
有些女性皮肤比较娇嫩,容易引起过敏反应。所以这些女性的卧室不宜摆置过敏性花卉,以免引起过敏反应。
9忌怀孕卧姿不当。
女性在怀孕后期,腹部膨大,睡眠时宜采左侧卧位,比较安全,有利于孕妇及胎儿健康。仰卧会使增大的子宫压迫腹主动脉,影响胎儿发育,且因骨盆腔血液循环受阻,会引发各种疾病。俯卧则直接压迫胎儿,易致流产。右侧卧会使输尿管受压,易产生尿潴留,同时压迫腹部下腔静脉,影响血液回流,不利于胎儿发育及分娩。
10忌服药物助眠。
入睡困难不能单靠助眠药物,任何助眠剂都是一种镇静药物,会成瘾产生戒断症候群。尤其妊娠女性,将会导致胎儿畸形,且有可能出现新生儿哺乳困难、黄胆和嗜睡。如在哺乳中服用,药性也会转移到母乳内,对婴儿产生不利影响。
古代养生家、中医学也将睡眠注意事项总结成“睡眠十忌”:一忌仰卧,二忌忧虑,三忌睡前发怒,四忌睡前饱食,五忌睡卧言语,六忌睡卧对灯光,七忌睡时张口,八忌卧处当风,九忌夜卧覆首,十忌夜卧对炉火。这临睡十忌,不限于女性,男性也适用。
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