上班乘车十不宜

养生导读

：对于大多数的上班族来说，公交车是必不可少的交通工具，其实，只要你仔细观察，我们每天乘坐公交上下班的人群中，在车上，很多人的行为与举动都是很不好的，现跟大家分享一下公交车上应该注意事项。　　

1、车上不宜看书　　从感觉上像是乘车学习两不误，实际上是用巨大代价换取微小的回报。运行中的公交车 内光线强度、数量随时都在变化，这必然迫使人的瞳孔不断地进行调节而适应环境，直接导 致视觉疲劳，加速眼细胞老化，使视力不断下降。如果看书时注意力高度集中，势必会使身 体保持一种长时间的固定姿势，后果是腰酸背痛，手足发麻。如果因此坐过了站，岂不误事。车上不宜看书

 　　

2、车上不宜玩手机　　随着智能机的发展，人们基本上无时不刻都在看自己的手机，特别是坐车的时候。你要知道，这样随着车子的晃动，眼睛盯着一个地方看，是非常不健康的用眼行为，久而久之，你就会发现你的眼睛不如从前了。尽量远眺窗外，工作一天面对电脑一天，多放松一下眼睛吧。

3、车上不宜吃早餐　　多朋友，早上起不来，急急忙忙起床，出门赶车，然后，没时间吃早餐，就在路上边走边吃，车来了，也来不及吃完，直接上车，部分素质稍微不注意的朋友甚至在车上吃，不管你在哪里吃，都是对身体非常不好，路边灰尘，汽车尾气，你全部当早餐，车上急急忙忙吃，造成肠胃极大的压力，也给周边坐车的朋友极大的伤害。建议早起几分钟，在室内安静舒适的地方吃早餐，身体是革命的本钱，不要仗着自己年轻，什么都不在意。车上不宜吃早餐

 　　

4、车上不宜听音乐　　随着MP3及MP4的普及，尤其是青年人、中年人都习惯于随身携带，并且播放机的容 量也越来越大，很多人整天都在听音乐。　　医学研究已经证实，随身听的耳机已经成为人类听力健康的杀手。声波通过和人耳“完 美结合”的耳机(尤其是耳塞式)将振动滴水不漏地传人内耳，直接作用于内耳听觉器官，对 人的听力损害特别大。时间久了，就会出现耳鸣、内耳疼痛甚至引发中耳炎，由此引发的头 晕脑涨更是经常事。一旦发生损害，后果就无可挽回。如果只为一时耳快，而造成陈旧性耳 聋，未免得不偿失了。

养生导读

：对于大多数的上班族来说，公交车是必不可少的交通工具，其实，只要你仔细观察，我们每天乘坐公交上下班的人群中，在车上，很多人的行为与举动都是很不好的，现跟大家分享一下公交车上应该注意事项。　　

1、车上不宜看书　　从感觉上像是乘车学习两不误，实际上是用巨大代价换取微小的回报。运行中的公交车 内光线强度、数量随时都在变化，这必然迫使人的瞳孔不断地进行调节而适应环境，直接导 致视觉疲劳，加速眼细胞老化，使视力不断下降。如果看书时注意力高度集中，势必会使身 体保持一种长时间的固定姿势，后果是腰酸背痛，手足发麻。如果因此坐过了站，岂不误事。车上不宜看书

 　　

2、车上不宜玩手机　　随着智能机的发展，人们基本上无时不刻都在看自己的手机，特别是坐车的时候。你要知道，这样随着车子的晃动，眼睛盯着一个地方看，是非常不健康的用眼行为，久而久之，你就会发现你的眼睛不如从前了。尽量远眺窗外，工作一天面对电脑一天，多放松一下眼睛吧。

5、车上不宜打盹　　对于一些习惯于熬夜的上班族来说，如果坐车时间稍长，便可以小睡一阵，以为可以缓 解疲劳，恢复精力，其实这完全是错觉。　　在公交车上打盹，只会增加疲劳程度，严重的甚至会引发皮肤麻痹、神经衰弱等，降低 人体免疫力，变得特别容易感冒。同时，在人进入浅睡眠状态时，肢体等器官均处于半休眠 阶段，血流减缓，神经系统也开始放松，人体自我保护意识被抑制，一旦到站或遇上紧急刹 车乃至发生事故，要想从睡眠中一下子解脱出来，迅速恢复瞌睡前状态，势必加大神经系统 的工作量，伤害是不可避免的。车上不宜打盹

 　　即使这样，人的应激反应也会迟钝，真发生意外，后果不堪设想。另外，人体长时期处 于坐姿，会压迫腿部和臀部肌肉血管，使腿脚麻木，上肢僵硬，脊背强直，严重者引发颈椎 病、静脉曲张等，只会损害健康。　　

六、车上不宜喝饮料 　　常见有人拎着纯净水或汽水或果汁等饮料上车，时不时打开喝一口，感觉十分惬意。际上，在公交车上喝饮料，潜在着很大风险。其一，安全性不能保证。喝饮料时容易忽视周 边环境，被人挤碰或不慎跌倒都有可能，其二，一旦公交车加速或急刹车，这时喝饮料，极 易将液体呛入气管，轻者引发咳嗽，重者容易丧生。至于饮料洒到自己或别人衣物上，也会 增加不必要的麻烦。

七、车上不宜吃零食 　　像什么饼干、巧克力、甜点心、糖块等都是人们喜欢在公交车上进食的，这是一个十分 不好的习惯。　　原因很简单，公交车上人员流动性大，人员构成复杂，不排除有病菌携带者甚至传播者， 同时，卫生状况也不容乐观，开门关门，车内外的灰尘、飞沫、纸片等都会加重车内环境污 染。如果有吸烟的喝酒的加之人体自有的气味，朝一起混杂，在这种氛围内进食，如何避免 所食之物完全不受污染?如何保证进食前手的卫生?如果进食了受污染的食物，极易导致腹 痛、腹泻，发生胃肠道疾病。车上不宜吃零食

 　　

八、车上不宜化妆 　　爱美之心，人皆有，不过也得分场合。经常能在公交车上见到有些女士很随意地从衣袋 或手包中掏出简易的梳妆盒，朝脸上涂粉，或者拿眉笔描眉，拿唇膏抹嘴唇。其实，这不仅 增加了自己肌肤感染病菌的机会，而且加重车内的环境污染，不光暴露出自己的不美之处， 还极易招人反感。　　试想一下，在极有限的空间和极有限的视觉范围内，能保证脸上的粉涂得匀，眉上的笔 画粗细合适，唇上的膏抹得合理吗?一旦出错，反而不美。公交车走走停停，不排除意外情 况，因为化妆没注意，碰了头碰了唇，损失就大了。

　九、车上不宜带宠物 　　有些喜爱宠物的人经常带着宠物外出，自然也有带着乘公交的。宠物以猫和狗居多。把 宠物带上车，受各种因素限制，不管主人有没有座位，都得抱着它，这无形中增加了宠物身 上致病菌的传播机会，给其他人也带去危险。　　一旦宠物不顺心，大叫大闹，必会影响其他乘客，也破坏自己的心情。如果发生急刹车， 就有可能有乘客磕碰到宠物，可能会发生宠物伤人事件，可能伤害别人，也可能伤害主人。　　这也是对其他乘客不负责的表现。车上不宜带宠物

　　

十、车上不宜服药　　这多见于老年人。他们的药随身携带，坐到座上，随手掏出一片就塞到嘴里。排除车辆 行进时吃药可能发生的哽噎，因为上车一般很少携带足量的水，好多人尤其是老年人喜欢干 吞药片。这不仅影响药效，还会对食道造成损害，因而，尽量避免在公交车上吃药。　　其实?在公交车上还有很多的人们应该注意的不良习惯?比如大声说笑吵闹?比如频繁 接打电话收发短信?比如盯住某人后发愣?等等。　　为了自己和他人的健康?一定要记住这“八不宜”。