美丽高雅的淑女养生

养生导读

：美丽高雅、知书达礼、善良恭谦的女子是男人心中一个永远无法释怀的情结，怎样做才配得上淑女？相信不同的人有不同的答案，淑女要保持年轻妩媚，有哪些秘诀呢？　　

1、测体重

。　　要留意体重，过于肥胖会削减你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。　　

2、不吸烟。　　现在有很多女性都吸烟，实在吸烟会使寿命均匀削减10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与吸烟有关的疾病而致命。因吸烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的吸烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。　　3、少饮酒。　　对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如吸烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

4、控赘肉

。　　天天赘肉摄进量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高赘肉饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。　　

5、勿自扰。　　消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要老往想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。　　6、多果菜

。　　维生素a、维生素c和维生素e有保护身体健康的作用，天天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。　　

7、多纤维。　　含丰富纤维素的食用品是维生素和矿物质的一个重要来源。食用品纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。

养生导读

：美丽高雅、知书达礼、善良恭谦的女子是男人心中一个永远无法释怀的情结，怎样做才配得上淑女？相信不同的人有不同的答案，淑女要保持年轻妩媚，有哪些秘诀呢？　　

1、测体重

。　　要留意体重，过于肥胖会削减你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。　　

2、不吸烟。　　现在有很多女性都吸烟，实在吸烟会使寿命均匀削减10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与吸烟有关的疾病而致命。因吸烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的吸烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。　　3、少饮酒。　　对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如吸烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

8、多进钙

。　　中年女性应留意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。　　

9、重淀粉。　　淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可天天吃80克小扁豆或土豆。　　10、选职业

。　　应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。　　

11、多运动。　　40岁左右的女性常进行体育锻炼话，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。天天应当锻炼30分钟。如散步、骑自行车、爬楼梯等，那么，你的身材会更健美。

淑女保持年轻需注意。　　忌乱性：性爱高潮生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力，并使生活失往节奏。　　淡名利：不能不顾健康、不惜代价地往追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。　　常吃鱼：吃鱼能延年益寿。鱼赘肉少，而且多为人体所必须的赘肉。多吃鱼能增强人的免疫功能，进步防病抗病能力。　　少吃盐：天天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮肿。　　少咖啡：咖啡同心脏病的发病有直接关系，天天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。　　少吃糖：糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。