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你亚健康了吗

日期:2023-09-15来源:妈妈好孕网人气:156+

妈妈好孕网导读:亚健康人群占据着重要的比例,当今生活压力不断加大,人们越来越忽视自己的健康问题,导致亚健康群体越来越多,今天我们给大家介绍一些可以自测身体是否健康的方法。看看今天你亚健康了吗?

1、从脉搏测试你是否亚健康:成人脉搏每分钟60~100次,如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢,但只要不低于每分钟55次就属正常范围。

2、从体温测试你是否亚健康:正常体温为36℃至37℃,高于此为发热,低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者,也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

3、从呼吸测试你是否亚健康:健康人呼吸平稳、规律,每分钟15次左右,如发现呼吸的深度、频率、节律异常,呼吸费力、有胸闷、憋气感受,则为不正常表现,应就医。老年人心肺功能减退,活动后可有心悸气短的表现,休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。

4、从体重测试你是否亚健康:长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。

妈妈好孕网导读:亚健康人群占据着重要的比例,当今生活压力不断加大,人们越来越忽视自己的健康问题,导致亚健康群体越来越多,今天我们给大家介绍一些可以自测身体是否健康的方法。看看今天你亚健康了吗?

1、从脉搏测试你是否亚健康:成人脉搏每分钟60~100次,如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢,但只要不低于每分钟55次就属正常范围。

5、从饮食测试你是否亚健康:成年人每日食量不超过500克,老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克,食欲丧失达半个月以上,应检查是否有潜在的炎症、癌症。

6、从排便测试你是否亚健康:健康人每日或隔日排便一次,为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人,少吃、少动者可2~3天排便一次。只要排便顺利,大便不干,就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。

7、从排尿测试你是否亚健康:成年人每日排尿1~2升左右,每隔2~4小时排尿一次,夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色,透明状,少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现,应就医。

8、从睡眠

测试你是否亚健康:成年人每日睡眠6~8小时,老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。

9、从精神测试你是否亚健康:健康人精神饱满,行为敏捷,情感合理,无晕无痛;否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。

10、从血压测试你是否亚健康:成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升,但收缩压超过160mmHg时,不论有无症状均应服药。

从以上10项进行健康测试,看看你是不是属于亚健康人群呢?如果您超出以健康人群的范围,就要开始引起重视了哦。

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