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女人为何健忘 恢复大脑年轻诀

日期:2023-09-06来源:妈妈好孕网人气:645+

  年过四十顶着一张二十岁女孩的脸对女人来说是多么幸运的事情。但是如果你开始健忘的话,那就糟糕了。40岁之后,女人你该如何保持大脑清醒呢?

  40岁女人保养大脑有秘诀

阿芳人过四十,容颜仿若廿八少女,但常常抱起一堆衣服就去开冰箱、看见一个熟人张嘴却愣是叫不出人家名字……阿芳其实是很多熟女的缩影,人到中年,家庭事业一肩挑,记忆力、注意力却不由自主地下降。中山大学孙逸仙纪念医院神经内科主任彭英教授说,不止容貌、身材要好好保养,熟女也要学几招,恢复大脑的年轻状态。40岁后的“熟女”如何保持大脑的清醒,主要掌握以下几个诀窍———

  不熬夜

也许很多熟女年轻时都有熬夜的经历,一晚不睡突击背书应付考试,第二天照样龙精虎猛,运笔如飞。但是,岁月不饶人,过了四十再熬夜,就会发现自己第二天思维迟钝,脑子频频绕不过弯来。原因在于人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样就使得人在白天没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。

长时间熬夜还会使得大脑皮层抑制时间过长,引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退。此外,熬夜还会使免疫功能下降,扰乱机体的生物节律,使人懒散、产生惰性,情绪焦躁,易怒。同时,血液循环不畅,全身的营养输送不及时,还会影响新陈代谢,致使面容憔悴,过早衰老。

贴士:保证有规律的生活,晚上尽量在11点之前上床睡眠。

  多动脑

俗话说,“脑子越用越灵活”,这是有科学道理的。许多临床研究发现,在患上老年痴呆症的人群里,受教育程度低者的发病率明显高于受教育程度高者。这是因为这些勤于用脑的人,脑血管经常处于舒展的状态,脑组织会得到很好的血液循环,从而使神经细胞给养充足,避免了大脑的早衰。相反,那些懒于用脑思考的人,由于大脑受到的信息刺激比较少,甚至没有,大脑很可能就会早衰。这跟一架机器一样,搁在那里不用就要生锈,经常运转就很润滑。

贴士:勤用脑,多思考,保持旺盛的求知欲。

  多运动

运动对于神经系统,特别是对于大脑功能的增强起着很大的作用。人在运动时,每一个动作都由大脑来指挥,调动全身各个部件协调参与完成。经常运动,能够提高大脑皮层活动的强度、均衡性和灵活性,进而提高大脑皮层的分析和综合能力。

研究显示,人脑仅占人体重的2%,但要消耗人体20%的氧气。脑组织的能量主要是来源于葡萄糖的有氧氧化,如果大脑供血供氧不足, 大脑就会处于“氧饥饿”状态,接受能力、理解能力、记忆能力下降,思维过程中就会出现干扰信息或思维空白性间断,注意力不能集中,甚至头晕、眼胀。因此,满足脑组织在智力活动时的血流需求量是很重要的。只有大脑的血流供应充沛,智力思维才能思如泉涌。

贴士:有氧健身运动,但要注意在空气清新的地方进行。有机会多去远郊旅游,见青山绿水,呼吸负离子多的空气。在嘈杂、拥挤、空气污浊的地方运动得上气不接下气,还不如干脆不运动。

  年过四十顶着一张二十岁女孩的脸对女人来说是多么幸运的事情。但是如果你开始健忘的话,那就糟糕了。40岁之后,女人你该如何保持大脑清醒呢?

  40岁女人保养大脑有秘诀

阿芳人过四十,容颜仿若廿八少女,但常常抱起一堆衣服就去开冰箱、看见一个熟人张嘴却愣是叫不出人家名字……阿芳其实是很多熟女的缩影,人到中年,家庭事业一肩挑,记忆力、注意力却不由自主地下降。中山大学孙逸仙纪念医院神经内科主任彭英教授说,不止容貌、身材要好好保养,熟女也要学几招,恢复大脑的年轻状态。40岁后的“熟女”如何保持大脑的清醒,主要掌握以下几个诀窍———

  不熬夜

也许很多熟女年轻时都有熬夜的经历,一晚不睡突击背书应付考试,第二天照样龙精虎猛,运笔如飞。但是,岁月不饶人,过了四十再熬夜,就会发现自己第二天思维迟钝,脑子频频绕不过弯来。原因在于人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样就使得人在白天没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。

长时间熬夜还会使得大脑皮层抑制时间过长,引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退。此外,熬夜还会使免疫功能下降,扰乱机体的生物节律,使人懒散、产生惰性,情绪焦躁,易怒。同时,血液循环不畅,全身的营养输送不及时,还会影响新陈代谢,致使面容憔悴,过早衰老。

贴士:保证有规律的生活,晚上尽量在11点之前上床睡眠。

  健康饮食

饮食与大脑的关系也非常重要,健康的饮食可以使得大脑的运转更良好。

所谓“脑满肠肥”,吃过多的油腻的东西,也会加速大脑的老化,因为人到了一定年纪以后,对油脂的分解能力下降了。消化不了的油脂会逐渐堆积在血管里,包括脑血管,导致动脉硬化,这也会让大脑变得迟钝。除了饮食清淡,平时用餐也要注意不要吃得过饱,因为人在进食时,消化道血管扩张,周身血液集中在胃肠道,以至脑部缺血缺氧。大脑供氧不足,会加速脑细胞的衰老。但这并非意味着吃得越少越好,如果能量摄入不足,蛋白质、核酸、乙酰胆碱和卵磷脂这些营养物质缺乏,也会出现反应迟钝、接受能力差、思维记忆能力减退。

贴士:对上了点年纪的女性来说,海产品、瘦肉、牛奶、鸡蛋等一些富含优质蛋白质的食物,新鲜蔬果,核桃、芝麻、南瓜子等坚果类食物、豆类食物,都是很好的护脑食物,有助于集中注意力、改善记忆力、缓解疲劳。同时,也要避免抽烟和喝酒,烟酒都会对大脑造成一定损害。

  不要频繁怀孕及多生孩子

“生孩子会变笨”,这对神经内科医生来说,可有一定道理。为了保证胎儿的正常发育,母体会把大部分血液和养分倾斜向胎儿,大脑的供应相对下降。因此,很多妈妈都会产生生孩子变笨的感觉。事实上,临床调查也发现,曾经历过频繁多胎妊娠的母亲记忆力确实会变差。

贴士:自觉执行计划生育政策。但这并不是说不生孩子就会聪明。繁衍后代是生物自然的生理过程,不经历过妊娠的女性,易内分泌紊乱,患其他疾病如乳腺疾病的风险大大升高。而大脑和人体的每一个器官都密切相关,任何一个器官生了病,都会对大脑产生间接影响。人体需要保持在一个平衡的状态。

  家庭和谐

良好的人际关系能让人保持心情愉快、思维清晰。对大多数早已成家立业的熟女来说,家庭和睦、工作顺利,和家人、同事相处愉快,对保持大脑的正常高速运转,特别有帮助。

贴士:生活中遇到烦恼是难免的,一旦遇到不顺心的事,应当想办法宣泄或转移,如去郊外散心、找知心好友谈心、看场喜欢的电影等。遇到困难时要有自信心,这有利于理清思路、克服困难,走出逆境。

  给职场女性的建议

  1、直接要求

女性通常害怕遭到拒绝,所以很难说出自己心里真正的要求。这一点女性要向男同事学习,直截了当,有话就说,因为没有谁喜欢揣摩你的心思。

  2、勇敢行事

男性从小就被鼓励做事要勇敢,要勇于表达自己的看法。女性则尽管作了充分准备,却常常在关键时刻退缩不前。要学习男同事的勇敢,让自己站上舞台,展示实力。

  3、掌握表达的技巧

要让上司在有限的时间里专心倾听,你的报告必须简短有力。女性往往会不自觉地模糊重点,加上冗长的解释,让听众丧失耐心。要向男同事学习如何自信地传达自己的想法。

  4、主动出击

男性惯于主导职场环境,一有机会便很自然地推荐自己。而女性比较习惯默默耕耘,等待上司的赏识。要主动让上司看到你在做什么,同时注意与其他部门建立联系。

  5、随时准备接受新挑战

多数女性在面对新工作时总会担心是否胜任,会顾虑很多,压力随之而来。男性面对相同的问题时,则常常会很乐观地接受,虽然他也不知道该怎么做,却对自己充满了信心。

  6、接受风险

女性常常为了安全感,保守地待在原地,从而很少有进步。要学习男同事去接受风险,不必害怕改变。

  怨妇容易失去朋友

做一枚怨妇,抱怨的多了,伤心的还是自己。适当抱怨、诉苦一下,是一种正常的情绪宣泄手段。可若成天抱怨不离口,则会陷入“心理偏盲”的误区,最后失去心理平衡,与朋友、家人也越来越远。

“隔壁家的孩子又考了第一,你怎么就那么不上心”、“楼下老公下班就做饭,你怎么一回家就赖在沙发上”……这样的唠叨,可能每个家庭都出现过。“我又要上班、又要顾家,容易吗”,很多女性苦于无处宣泄压力,于是,成就了一个经典的形容词——“怨妇”。

然而,抱怨多了,伤心的是自己。在心理咨询门诊中,这样的“怨妇”,特别是中年女性,似乎越来越多。这是因为在现代社会中,社会要求她们工作家庭两不误,心理压力并不比男人小,而且多数女人天生心思细腻,一眼就能挑出问题来,并且不断把缺点放大。此外,女人更爱幻想,渴望浪漫、美好的生活,一旦现实和理想有了落差,自然容易求全责备,希望督促身边的人向“完美”靠拢。加上女人的情感似乎更容易表现出来,容易用抱怨、挑剔等语言表达出来。

适当抱怨、诉苦一下,是一种正常的情绪宣泄手段。可若成天抱怨不离口,则会陷入“心理偏盲”的误区,就像戴了墨镜一样,总是对身边的人和事选择性地“批判”。最后失去心理平衡,凡事往坏处想,对身边人的优点视而不见,甚至导致冷漠、孤僻,不爱与人交往,逐渐失去了家人、朋友的关心和照顾。

因此,对于女性来说,一方面,一定要不断提醒自己,“自己的生活并不差”,与其抱怨,不如想想自己希望的到底是什么,然后想办法达到目标。换一种思维方式,生活也许就会变得积极起来。另一方面,聪明的女人会让自己更有“女人味”。可以适当地转移生活重心,多花点心思在自己身上,让生活更有情调一些,让爱人和孩子发现你依然美丽时尚,既能给他们留下更加美好的感觉,也能让自己收获更多赞美。

结语:虽然说四十的女人不能像20岁的年轻人那样,但是也能不能因为外貌减20岁,你的大脑就增加20岁吧!大脑的保养还是很重要的哦!

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